00:00 開頭
01:42 【 動畫一分鐘】廣告段落
02:32 為什麼要有體適能？
03:43 體適能在測些什麼？
05:20 學生的訴求是什麼？
06:24 反對提案者的想法
07:25 我們的觀點
08:55 問題
09:36 結尾
---【 影片口白逐字稿 】---
你有沒有印象，以前在念國中、高中的時候，每年都要跑一次 800 公尺或 1600 公尺的測驗呢？這個測驗總是讓大家叫苦連天，想要放棄直接用走的還不行，跑太慢，有的老師還會要求重跑！究竟這個測驗，到底為什麼要存在呢？今天就讓我們一起來聊聊「體適能測驗」吧！
hiho～大家好，我是志祺！
在今年4月中的時候，新竹女中的學生在《公共政策網路參與平台》發起了一個提案，他們認為，體適能測驗當中的「800公尺」和「1600公尺」測驗，不應該要求學生在限定時間內跑完，或是因為學生跑超過時間而要求重測。
他們的理由是，體適能測驗只是為了讓學生了解自己身體的適應能力，那每個人的體質和體力都不同，要求要在一定時間內跑完，甚至還列入成績考量，其實是不公平，也不合理的。而他們也提到，有些學校的標準定得比較高，對學生造成很大的心理壓力，甚至有人為了要在時間內跑完，導致了像是嘔吐、頭暈⋯等等不舒服的狀況。
因此，他們希望政府可以明確規定，學校不應該將體適能列入成績，也不能強迫沒有在時間內跑完的人重測。不過，無論是這個提案底下，還是他們在《黑白竹女》粉絲專頁中的貼文，都收到了非常大量的批評和反對聲音，甚至還有許多網友留言批評，說她們只是想偷懶在找藉口，根本就是女生的公主病在發作。
究竟為什麼會這樣呢？今天就讓我們一起來聊聊，體適能測驗到底在做什麼？支持、或反對竹女學生提案的人又是怎麼想的呢？"
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【為什麼要有體適能？】
講到體適能，大家在國高中都有測過，應該不會太陌生。不過，我們常常說的「體適能」，其實有分兩種！一個是跟「運動競技有關的體適能」，一個是跟「健康有關的體適能」，又叫作「健康體能」。那我們今天，主要談的是後面這個「健康體能」。根據衛福部國民健康署的定義，「健康體能」指的是，人的器官組織都能發揮正常功能，身體具有勝任日常工作、享受休閒娛樂及應付突發狀況的能力。體適能測驗，其實就是在測量整體國民的體能狀況，而每年的調查都會建立一個常模，提供大家參考，或是和往年比較。有人可能會好奇，身體健康是我自己的事情，國家幹嘛要管這麼多？但事實上，如果全體人民的身體活動量和健康體能狀況都很好，表示整個社會可以有比較少的醫療支出，中高年齡人口對社會和家庭的負擔下降，整個國家也會更有競爭力。
因此，全世界的各個國家，其實都會關注自己國民的體適能狀況，並透過推廣體適能活動，幫助大家提升對於自己體能狀況的認知，培養規律運動的習慣，進而提高生活品質、減少退化性或慢性疾病的發生。
【體適能在測些什麼？】
既然體適能那麼重要，那麼體適能到底是要測些什麼？根據教育部的資料，台灣目前測量的體適能項目主要有四個，分別是身體組成、柔軟度、肌力與肌耐力，以及心肺耐力。這些項目，就會對應到大家所熟悉的測量，比方說身體組成，就是測BMI和「腰臀圍比」；柔軟度則是用「坐姿體前彎」來測量；肌力與肌耐力是用「屈膝仰臥起坐」；而心肺耐力則是用「跑走運動」來測量，也就是我們常講的「女生跑800，男生跑1600」的測驗。不過，實際上根據規定，不同的年齡區段，體適能測驗的項目與方法也都不太一樣。
例如，前面所提到的這幾個測驗項目和測驗方法，也就是大家國高中的時候經歷過的這些，主要是適用於 10 歲到未滿 23 歲的年輕人。特別的是， 10 歲到未滿 23 歲的年輕人，除了四項指標之外，還有一個「瞬發力」的項目，要用「立定跳遠距離」來衡量表現。而這個「瞬發力」的項目，只有 10 歲到未滿 23 歲的年輕人需要測，23歲以上的成人，就沒有這個項目。
此外，「心肺耐力」這個項目，在不同的年齡層，也會用不同的測驗當作衡量指標。在 10 歲到未滿23歲的階段，會使用「跑走運動」；但在23-65歲時，推薦的測量方法變成是「登階測驗」，而到了65歲以上的人，則會改成用「原地抬膝踏步」來測量。
從這樣的變化看起來，這某種程度上可能暗示了訂定規定的人認為，跑800和1600的「跑走測驗」，可能是一種門檻比較高、比較累人的運動，才會列在最年輕的這個階段，進行測驗。可能也是因為這樣，竹女的學生特別針對這個「跑走」的項目提出質疑。
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【學生的訴求是什麼？】
根據竹女學生所提出的訴求，他們認為，每個人先天的身體素質就不同，甚至有人患有先天疾病，要求每個人都一定要在特定時間內跑完，不但造成許多學生在測驗前的心理壓力，甚至在測驗當下，常有人為了要在時限內跑完，導致身體非常不舒服。例如：他們的提案以及《黑白竹女》粉專貼文下的留言，都有不少網友分享自己的不良經驗，包含跑完之後嘔吐、抽筋、喘不過氣，或是咳嗽不停等等的狀況。除此之外，也有人提到，如果就是本身的身體狀況不佳，或是缺乏練習，短期內的重測根本一點意義也沒有，因為根本也來不及進步，跑不到就是跑不到。而針對缺乏練習的部分，還有網友接著回應，說很多人其實不是不願意練習，而是現在許多學生的課業壓力非常大，一放學就是接著補習到很晚才回家，假日可能也都需要唸書或繼續補習，根本沒有練習跑步的時間。
這些說法都點出了「重測到過」這個做法的問題。然而，竹女學生的提案和粉專貼文下面，卻湧入了大量的批評和嘲諷。接著，我們就來看看，這群人的說法是什麼。
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【反對提案者的想法】
有不少人認為，會有這樣的提案，只是這些女生懶得跑而已，根據他們的經驗，有許多女生在體育課的時候，常常會在旁邊偷懶、摸魚，想盡辦法避免運動、避免流汗。也有許多批評的人表示，如果說跑 800 和 1600 不能限制時間，或不能要求重測，就像是考試的時候，要求不能限制考試時間；或者是就算沒考過，老師也不能要求學生補考或重修，要直接讓學生通過。
他們認為，體能就跟智力一樣反映一個人能力。每個人先天的智力就是不一樣，加上準備考試的壓力一樣很大，在考試前或考試期間，常常也會出現身體不舒服的症狀，如果體適能的測驗，可以因為壓力大、身體不舒服等等的原因，就不設定標準或是要求直接通過，那是不是也可以要求其他科目的考試不要列入成績計算呢？
另外，也有許多人提到，健康本來就非常重要，不及格就應該要去訓練。甚至有些患有先天疾病的人也跳出來說，就算身體不好，依然是可以訓練的，有的醫生甚至會鼓勵他們要多多訓練自己的心肺耐力。
【我們的觀點】
整個議題這樣研究看下來，我們發現，其實大部分的人都認為「體適能」還是滿重要的，也沒有去否定「擁有良好心肺耐力」的重要性。畢竟一個人的身體健康影響的層面很廣，不只是唸書時的精神和專注力，還影響到成長發育，以及成年後的健康。"而大家在意的其實是，學校體適能的「跑走測驗」，採取「限時」和「重測到過」的做法，認為這個做法不適當，而不是對測驗本身有意見。因為體適能的測驗成果，其實就是身體狀況的一種指標。如果一個人的體適能真的低於常模太多，那確實是一個值得注意的警訊，表示他可能真的需要好好鍛鍊自己，達到一個比較健康狀態。
那我們認為，如果要判斷「限時」和「重測到過」的做法到底適不適合，或許我們可以從「幫助學生培養良好健康和體態」的目標來思考。從這個角度來說，透過「測驗」來記錄成果是必要的，這樣才能有比較的基準，來衡量學生體適能的狀況。
只是當體適能成為體育課的課程評分標準之一，甚至是升學的考量依據之一的時候，不難想像，老師或學校會去設定標準，要求「限時跑完」或是「重測到過」的作法，來避免學生隨便跑、或者從頭到尾慢慢走。
只不過，學校這樣的作法，在實際執行的過程中，也的確造成了一些問題，包括造成學生跑完之後身體不適，或者是產生太大的心理壓力等等，因此，反而不一定能測出學生真正的心肺耐力。那我們認為，這樣其實反而是偏離了我們希望「幫助學生培養良好健康和體態」的目標，真的是滿可惜的。
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所以，今天最後想問問大家，你覺得如果要培養國高中生良好的健康和體態，體適能測驗中「心肺耐力測驗」的實施方式，該怎麼調整呢？
A. 我認為心肺耐力的測驗，不限時或要求重測的話，學生不會認真跑，所以目前的做法不用調整；
B. 因為跑走測驗，會讓一些人不舒服，所以學校應該提供替代性的測驗方法，例如：登階測驗，也同樣可以測量心肺耐力；
C. 我認為要測驗可以，但學校應該要教更多「訓練各項體適能的方法」，讓學生可以自我練習，才會真的有幫助。
D. 我認為要測驗可以，但是測驗結果不應該列入課程成績，不然怎麼改都會衍生出新的問題；
E. 其他，留言告訴我們吧！
最後，如果你喜歡今天的影片，歡迎分享出去，讓更多人知道「體適能測驗重測到過合理嗎？」
此外也可以點這邊，看看「學習歷程檔案」的討論，以及更多「學生頂嘴系列」影片；
那麼，今天的志祺七七就到這邊告一段落，我們明晚再見囉！
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【 本集參考資料 】
→國、高中體適能（800、1600公尺）不得強制學生於限定時間內跑完，亦不得因學生超出時間而要求重測-公共政策網路參與平台：https://bit.ly/3A6hKiA
→認識健康體能-衛生福利部國民健康署：https://bit.ly/3fmdwLS
→國民體適能檢測實施辦法-全國法規資料庫：https://bit.ly/37g5Lmb
【 延伸閱讀 】
→黑白竹女粉絲專頁貼文：https://bit.ly/2Vs5oCq