00:20 為什麼很多YouTuber都有憂鬱症
01:48 個人經驗分享
02:37 呼籲與建議
03:35 掰比～別忘了訂閱
---【 影片口白逐字稿 】---
hiho～大家好，我是志祺，今天，我想跟大家來聊聊「憂鬱症」和「成就感」這兩件事。
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最近我有幾位朋友因為憂鬱症跟躁鬱症自殺，永遠地離開了我們。這讓我非常難過，同時也想到很多很多事。我在小的時候，常常覺得憂鬱症離我很遠，但當我出社會後，才發現憂鬱症其實就在每個人身邊。
前陣子，美國 YouTuber Etika 因憂鬱症而自殺的新聞，在我的動態牆上瘋狂洗版。看到這個新聞，我的 YouTuber 好友們也都紛紛表示：「YouTube 真的不是人做的⋯」、「我長期以來都要靠安眠藥才能入睡⋯」、「每天都被留言跟演算法搞到崩潰⋯」
是的，在我認識的 YouTuber 中，真的有很多很多人都有憂鬱症的傾向，其中也有幾個人已經確診了。為什麼會這樣呢？我想了一陣子才發現，最主要的原因，可能是因為他們太早、太快就獲得巨大的關注和成就。
【為什麼很多YouTuber都有憂鬱症】
現在檯面上名列前茅的 YouTuber 們，有許多人都是在學生時期就全心投入，乘著 2017、2018 的風潮，很快就衝上雲端。也因此，他們生活中的成就感、人際網絡⋯等等，幾乎全部都被綁在 YouTube 上。但，這件事情的背後其實是很危險的。因為要「持續從 YouTube 中獲得成就感」完全不是一件你能控制的事情。演算法會修改、人們的口味會持續調整，這些都是創作者很難主動掌握的東西。而且，隨著市場逐漸被開發，一定會有更多帶著強大資源的團隊，像聞到血的鯊魚一樣快速聚集起來，分食這塊新藍海上的肥肉。當時代開始滾動，不管你是跟得上的人，還是跟不上的人，難免都會受到衝擊、陷入極大的壓力。面對不可控的成就感、面對持續的挫折，面對上上下下的情緒起伏，最後就在無形之中，步上了憂鬱症的路。
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【個人經驗分享】
作為一個曾經得過憂鬱症，好不容易走出來的人，看到自己的朋友們這樣，實在是滿難過的，因此我想要做支影片，做點事情來幫助大家預防這件事情的發生。我過去在大四時陷入憂鬱症，很大的一個原因，就是因為我原本人生所有的成就感，幾乎都來自於女友，所以失去她的那一瞬間，我就陷入了恐慌、找不到方向。成就感，是個人人都需要的生存必需品。但往前回顧，我發現讓自己有更多成就感的來源，這件事真的超級超級重要。因為如果你的成就感，只來自於感情，那一旦你感情出現問題，你就會陷入憂鬱；如果你的成就感，只來自於工作，那一旦工作出問題，你就會陷入憂鬱；如果你的成就感只來自於某個單一個項目，那一旦這個單一項目出問題，憂鬱就是必然。
【呼籲與建議】
所以我誠摯地建議大家，如果你看完了這個影片，可以好好地停下來，給自己 10 分鐘、給自己 15 分鐘，靜下來想想：「你現在生活中的成就感來源有哪些呢？」問問自己，然後拿張紙把他們給記錄下來。而如果你發現你只有１個，又或是你有 ２－３ 個，但每個都不是你能自己掌握的時候，你可能就要注意一下了！趕快開始試著拓展自己的成就感來源吧！以我為例，我過去的成就感來源就是設計跟行銷，後來多了 YouTube 相關的事情，而最近又再抓回音樂、吉他，甚至是開始認真研究 Keyforge 這個卡牌遊戲。這些，都是為了拓展我的成就感來源，讓自己的身心能夠變得更加健康。
試著去找到一個興趣，讓你能自己掌握、持續地獲得成就感；試著去找到一個場域，讓你能自在的待在那，持續擁有安穩的情緒。請記得每隔一段時間，就問問自己：「我現在的成就感來源，有哪些呢？」
憂鬱症是痛苦的、是難過的，希望我們都不會遇上這樣的憾事。
我是志祺，我們下次再見，掰比！