00:00 開頭
01:58 最早的芳療
02:48 科學發展帶來的重擊
03:35 重新受到關注
04:38 精油跟香水一樣嗎？
05:20 純露又是什麼？
05:58 精油的效果？
06:54 芳療也需要專業人士？
08:09 精油使用的注意事項
09:00 精油通常會怎麼用？
09:48 我們的觀點
10:32 問題
10:50 結尾
---【 影片口白逐字稿 】---
這幾年路上出現越來越多「芳香療法」工作室，有的人久久去一次當作享受，也有人是因爲有些小毛病，抱著試試的心情去「桑（鬆）一下」。究竟什麼是「芳香療法」呢？這個聽起來香香的東西，除了讓我們放鬆，還有什麼作用嗎？今天，就讓我們一起來聊聊「芳療」吧！
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hiho～大家好，我是志祺！
從古代人類發明了蒸餾的技術後，植物蒸餾出的精油，以及用精油調配的香水、香膏，就一直存在於人們的生活中。到了現代，使用香水或精油，除了代表著時尚和品味之外，很多人也會在家裡面使用精油，營造一個可以放鬆的氛圍。
然而在數千年前，卻有人意外發現，精油能夠拿來減輕一些疼痛，甚至能治療疾病，因而發展出了「芳香療法」，簡稱「芳療」。
不過，雖然「芳療」好像已經存在很久，但似乎一直都沒有太受到重視，直到最近幾年才有越來越多的討論。究竟，芳療到底是什麼？他又是如何興起、沒落、又再度興起的呢？今天的志祺七七，就要和大家一起來挖掘「芳香療法」的故事！
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【最早的芳療】
要説到「芳香療法」，也就是芳療的歷史，很難不提到一個人，就是希臘的「西方醫學之父——希波克拉底」（Hippocrates of Kos）。一直到現在，還有許多醫學院的授袍典禮，會改編他寫的醫師誓詞來宣誓、作爲醫生必須遵循的守則。而他，就是第一個倡導藥用精油的人。他匯集了古埃及人和古印度人藥草療法的知識，使用「精油+熱敷」的方法來治病。在他的帶領下，也有許多人開始嘗試精油的醫療用途，例如用薄荷油清潔病房，或是用濃稠的精油塗抹在布上，當作口罩、防止傳染病。
可惜的是，當時由於技術有限，無法檢驗精油的成分和品質，只能透過實驗和觀察來瞭解精油的特性，所以芳療一直到歐洲的文藝復興時期，幾乎都還是在原地踏步。
【科學發展帶來的重擊】
比較大的進展一直要到 19 世紀才出現。1887 年，科學家「查爾斯·張伯蘭」（Charles Chamberland）發現丁香和肉桂精油，可以殺死某些會引起「炭疽病」的微生物，讓芳療領域稍微燃起了一點希望。然而，這仍然沒有開啓芳療復興的大門。因為從1896年開始，歐洲的化學技術已經可以從植物當中，分離出特定化合物，並且也能透過「化學合成」的技術，生產這些化合物，並製成藥品。
例如，柳樹裡面可以萃取出具有止痛功能的阿斯匹林，但是19世紀末，科學家找出了合成阿司匹林的方法，藥廠也在1899年，大量合成這種化合物，並開始大量銷售。相比之下，基於植物的療法就顯得「不夠給力」，導致芳療越來越沒落。
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【重新受到關注】
終於，到了1920年，芳療開始了它的上坡路。法國化學家「蓋特福斯」（René-Maurice Gattefossé）偶然發現了精油的作用。他在實驗中燒傷了手臂，情急之下把手浸入脚邊的一桶薰衣草油裡，沒想到很快就不痛了，後來傷口也癒合得很快，幾乎沒有疤痕。發現這驚人的秘密後，蓋特福斯開始嘗試各種精油的應用，比如在一戰期間，他就用精油治療傷兵，後來更投入餘生研究精油，1939年出版了一本叫《芳香療法》的書，這也是「芳香療法（Aromatherapy）」這個詞第一次進入大家的視野。
這本書吸引了許多藥理學家跟芳香學家投入研究，甚至衍生出了「科學芳香療法」，想要系統化地研究「如何將精油使用在醫療領域」當中。之後，芳療就在西方世界中變得越來越蓬勃，甚至還出現了「國際芳療師聯盟（IFA）」，推廣芳療的概念。說到這裡，那麼現在對於使用精油的「芳療」領域，瞭解到哪裡呢？這就要從芳療會使用的精油開始說起了。
【精油跟香水一樣嗎？】
很多精油聞起來都帶有香氣，很容易讓人聯想到我們之前聊過的「香水」，但這兩種東西一樣嗎？在我們之前的那支影片中，有講到香水其中的一個原料就是提煉自動植物的「香精油」。其實，純天然的香精油也算是精油的一種，只不過因為要用於香水，所以這些香精油通常為了調香的需要，比較著重單一的「香味」，成分也比較單純；相對來說，用在芳療中的「精油」則更講究「組成」，目標是要調和出適合使用者身體狀態的配方。
而調製過的香水，因爲還會加入酒精和定香劑，所以跟精油差距就又更大了。
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【純露又是什麼？】
至於另一種常跟精油相提並論的「純露」，則像精油的「龍鳳胎」。事實上，「精油」跟「純露」都是蒸餾的產物，蒸餾後得到的水溶液叫「純露」，不溶於水的部分就是「精油」。因爲源自於同樣的植物，它們的成分相近，作用也相近，所以這兩者都常常被用在芳療當中，只不過使用上會有點不同。比如精油含有比較多的香氛分子，直接接觸皮膚可能過於刺激，通常會稀釋過再使用；而純露含有的香氛分子比較少，相對來説更溫和，可以直接使用。那麼，這些精油吸收到身體裡，真的會有效果嗎？
【精油的效果？】
這就要從「什麼是有效」開始說起了。有很多芳療師會使用芳療來服務「亞健康狀態」的人群，也就是身體介於健康與生病之間的狀態，可能健康檢查沒有問題，但卻總是容易疲倦、憂鬱的人，透過芳療來給予他們適當的放鬆跟紓壓。
至於醫療功效的部分，有不少科學家，嘗試要從這些植物精油中，仔細分析鑑定，究竟是哪些成分具有舒緩，或是幫助改善病症的效果。也有一些初步的研究發現，的確對於病症的治療有輔助的效果。
那目前在國外，芳療屬於「輔助替代醫學（complementary and alternative medicine; CAM）」，雖然不屬於西醫體系，但被認為能幫助增進健康，以及輔助治療疾病的效果，所以在臨床上，有時候也會使用芳療，當作正規醫療的輔助。那既然精油可能有療效，那我們可以自己在家使用精油嗎？什麼情況會需要芳療專業人士的協助呢？
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【芳療也需要專業人士？】
通常精油都是由不同植物萃取物混合而成的，這些萃取物在保存期間內，仍然會互相影響，進而改變成分。所以如果我們是希望能幫助緩解症狀的話，就需要了解會影響精油品質跟效果的因素。當然，有不少書籍在教初學者怎麼入門，但如果我們沒有時間學習，或希望有人根據我們個人的狀況給予建議，就可以找「芳療師」來引導。
所謂的「芳療師」，是包含了「芳香師」、「精油調配師」還有「芳療按摩技師」三種的角色。他們主要的工作就是判斷顧客的隱藏需求，比如身體哪些部位特別緊綳、可能是哪裏累積了壓力，再調配精油配方，讓顧客透過薰香、泡澡或按摩來紓壓。
通常一位芳療師除了任職工作室的長期的培訓之外，還能透過考國際證照的方式來取得身份。目前國際上最普及的芳療教育認證系統有三個。雖然它們的考核標準不太相同，但科目基本上都大同小異，包含精油和芳療的知識、解剖學、按摩技巧，甚至是藥物動力學等等，還要經過實習實戰才能通過，獲得證照。
欸，那如果我沒有想要特別治療什麼病，只是想聞聞香氛，放鬆心情，可以嗎？使用上會需要注意些什麼嗎？
【精油使用的注意事項】
其實有些精油可能會引起過敏，首先要確認自己會不會對想要使用的精油過敏。確認的方法是先滴幾滴在手肘橫紋上，觀察幾小時內有沒有發熱發癢的過敏反應。如果一切都很正常的話，就可以比較放心的使用。另外，如果不小心倒了太多精油在皮膚或眼、口、鼻的黏膜上，要趕快用布或棉花擦掉精油，然後塗上橄欖油之類的植物油，再用冷水清洗，以免灼傷。
不過，還是有一些身體狀況比較特殊的人，並不適合使用精油。例如有些精油裡面會含有對嬰兒、孕婦和癲癇症患者有害的成分，這個就要特別注意，或是特別詢問芳療師。再來，如果患有心臟或腎相關的疾病，也是最好先向芳療師諮詢，讓他們根據你的狀況，來提供協助。
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【精油通常會怎麼用？】
通常，要讓精油或純露能被身體吸收，通常有兩種方式：一種是「用鼻子嗅吸」；第二種則是「塗抹在皮膚上」。如果想用鼻子嗅吸，可以使用一些幫助香氣擴散的器具，比如擴香竹、擴香石、擴香儀或是水氧機。前面三種可以直接使用沒有稀釋、濃度較高的精油。至於水氧機呢，因爲要藉著把水分子霧化，讓精油裡的香氛分子擴散，所以需要同時加水跟精油在水氧機裡；如果使用的是純露，因為本身就含有水分子，所以可以直接使用。
如果想要擦在皮膚上，或是在按摩的時候使用，因爲大部分純露都比較不刺激，可以直接噴灑在頭髮和皮膚上；但如果是精油，就需要經過稀釋才行，以免過敏或太刺激。
【我們的觀點】
在查資料時，我們發現芳療之於歐洲人，有點像中醫之於我們，歷史都很悠久，也都經歷過科學和西醫的衝擊而漸漸沒落。
不過，也是因為技術的進展，也有越來越多人，嘗試要用現代科學的知識和技術，來研究芳療以及中醫是如何產生效果的，試圖要跟現代科學和西醫接軌。也因為有一些初步的進展，目前在國外，芳療有時會用作西醫的輔助，特別是用在復健醫學和安寧醫療當中。
但無論你是想要使用他的功效，還是只是想要讓自己身體更放鬆，提醒大家都要按照自己的身體狀況，或是醫生的建議，選擇適合的方式嘗試。如果有不舒服就要停止，並且尋求適當的幫助。
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好的，今天最後想問大家，你曾經嘗試過哪一種芳療呢？
A. 擴香竹或水氧機，在家裏就能做，既美觀又簡單！
B. 精油泡澡，被溫暖和香氣環繞，再配個抒情音樂，超放鬆！
C. 找芳療師按摩，讓專業的來！我只管躺平。
D. 其他，底下留言分享吧！
最後，如果你喜歡今天的影片，歡迎分享出去，讓更多人一起知道「芳療的歷史和入門須知」！
此外也可以點這邊，看看「香水的歷史以及它的挑選指南」；那麼，今天的志祺七七就到這邊告一段落，我們明晚再見囉！
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【 本集參考資料 】
→The history of aromatherapy – then and now：https://bit.ly/3LZK2Bf
→History of Aromatherapy：https://bit.ly/3jAHhdv
→A brief history of aromatherapy：https://bit.ly/369rMGx
→The History of Aromatherapy：https://bit.ly/37PSvsg
→HISTORY OF AROMATHERAPY：https://bit.ly/3JDKnbh
→阿斯匹靈的10種功效及副作用：https://bit.ly/3796KZb
→玫瑰純露最棒的用法是什麼?：https://bit.ly/3vhSq8r
→什麼是芳香療法？精油怎麼挑選、功效、注意事項總整理！：https://bit.ly/3vhGPGy
→室內香氛、擴香工具怎麼用？7 大精油使用技巧，讓你的家從此不同：https://bit.ly/3rjlICA
→【芳療早知道】芳療師的真心告白：10個我在芳療路上曾犯過的錯！：https://bit.ly/3rp5xDL
→入門者該擁有的五種精油：https://bit.ly/3uAwmXM
→精油能改善腸胃脹氣、連緩解憂鬱情緒都有幫助！8個居家「芳香療法」精油用法＋精油推薦紓壓超有感：https://bit.ly/3JEkfx9
→芳療師=美容師？三件事讓你一解對芳療師的迷思與想像：https://bit.ly/3viDI0W
→初學者為什麼要上芳療課？ 學習NAHA及IFPA國際芳療師的心路歷程：https://bit.ly/3M2Pxza
→純露與精油的差別—到底差在哪？：https://bit.ly/3jwRmbt
→什麼是芳香療法？：https://bit.ly/3vlPd8e
【 延伸閱讀 】
→水氧機還是擴香儀？1秒就懂比較表！享受精油香氛要這樣選：https://bit.ly/3jzuBnu
→室內香氛、擴香工具怎麼用？7 大精油使用技巧，讓你的家從此不同：https://bit.ly/3KF0xCG