00:52 什麼是空巢期？
01:35 子女跟空巢父母相處，常碰到哪些問題？
03:25 空巢期爸媽可能面臨的問題之一：生、心理的改變
04:20 空巢期爸媽可能面臨的問題之二：外在結構變化
04:59 如何跟空巢爸媽相處？
05:45 我們的觀點
06:53 提問
07:05 掰比～別忘了訂閱！
---【 影片口白逐字稿 】---
hiho～大家好，我是志祺！今天就讓圖文不符用７分鐘的時間！
從「空巢期爸媽面臨的問題」，來跟大家聊聊「怎麼跟空巢期爸媽相處」吧！
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不知道大家有沒有過這樣的經驗，爸媽打電話給你的時候，結尾總是會問一句：「那你什麼時候要回家啊？」
就算不是電話，用群組或通訊軟體講事情，最後也還是補問一句：「那你什麼時候要再回來啊？」
這樣的對話，大家可能多少都有遇到過，想說，欸，為什麼同樣問題，爸媽「每個禮拜」都可以問一次，有點無奈，甚至有點阿雜。但你知道嗎，爸媽會出現類似這樣的行為，可能是因為他們正在經歷「空巢期」的關係哦～
如果你想知道，什麼是空巢期，這段期間爸媽在想什麼，該怎麼跟他們相處，那就不要錯過接下來的內容囉～
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【什麼是空巢期？】
依照心理學者哈金斯（Harkins）的定義，空巢期一般會發生在小孩上高中、大學、開始住在學校宿舍或在外租房，不再跟父母住在同一個屋簷下時候。用一句話簡單來解釋，就是小孩長大後不再繼續與父母同住的時期，屬於成人「生命週期」裡的其中一個階段。雖然客觀上的定義是如此，但實際上以父母的感受來說，空巢期真正開始的時間，可能非常「主觀」。有的人光是小孩上「幼稚園」這樣的短暫離別，就已經有空巢的感受；也有些人可能要等到小孩結婚組成新的家庭，才真的有空巢期的感覺。而空巢期所帶給父母的壓力或感受，也會反應在親子之間的相處模式上。
【子女跟空巢父母相處，常碰到哪些問題？】
我們訪問了周遭的朋友，大致歸類出以下三個，跟空巢爸媽相處常碰到的問題。首先第一個，就是開頭提到的，「催促小孩回家」。對於剛搬出家裡，正要享受逐漸獨立以及全新生活的小孩來說，有時候爸媽催促回家的電話，可能不總是那麼讓人開心。尤其小孩如果住在比較遠的外縣市，光是來回通勤，可能就得花上一整天，多少壓縮到時間的彈性。原本周休二日的時間，可以用來參加好幾場聚會、見很多不同的朋友，相較來說，回家一趟的成本好像顯得有點高。其他安排好的活動，也可能因為要回家而必須錯開。
等小孩再長大一點，可能又會面臨第二個問題，「催婚」。有些爸媽可能會期待，孩子的人生大事可以早日塵埃落定，或是想要有個孫子來陪伴自己。所以在他們的工作、感情都穩定後，就會不時問小孩什麼時候要「結婚」。但對於小孩來說，可能當下的人生規劃還沒有到結婚生子的階段，還有其他更優先想做的事，於是這種「你趕快結婚啦」、「可是我還不想結婚」的戲碼，可能每個一陣子就會上演一次。
對小孩來說，剛剛的這兩種狀況，要找一些理由搪塞，好像還算簡單，但第三種問題，「溝通障礙」，可能就沒這麼容易處理了。溝通障礙之所以產生，除了本來就處的不好，也可能是因為孩子在成長的過程中，逐漸建立起自己的一套價值觀，再加上離家後，生活差異大、相處時間也越來越少，久了多少就會出現一些溝通的問題。
說到這，不知道大家會不會覺得奇怪？人在成長之後，會需要獨立、有自己的私人空間，很正常，爸媽年輕的時候應該也有經歷過這個階段，為什麼當自己變成父母之後，卻好像不太能適應呢？
以下我們歸納出兩大原因~
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【空巢期爸媽可能面臨的問題之一：生、心理的改變】
空巢期的爸媽，最直接的就是要面對自己身體機能衰退的狀況，例如老花眼、聽力變差、反應變慢，甚至漸漸會出現各種慢性疾病，高血壓、睡不好、心悸等等的，而這些不舒服，多少都會影響到一個人的情緒。那除了身體方面的問題，空巢期的父母還要面臨心理上的調適。比如說小孩離家後，不太習慣「沒有人可以給他照顧」的生活，原本的生活重心被抽離，不知道自己還能幹嘛，可能會懷疑「自我價值」。其次，少了小孩作為調節，爸媽之間的問題可能因此浮現。過去大家都把心力放在小孩，夫妻之間的問題相較不明顯，但孩子離家後，又回到兩人世界，可能又要重新去面對原本那些被擱置的問題。像這些狀況，可能就會讓爸媽特別希望有孩子在身邊，好舒緩各種生心理不適。
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【空巢期爸媽可能面臨的問題之二：外在結構變化】
空巢期的爸媽，可能也要適應各種外在結構的改變。就像剛說的，小孩離家後，家庭的運作模式也會改變，例如家務要怎麼重新分配、大家要怎麼相聚等等。其次，是社交結構的改變。空巢期的爸媽，在退休後跟同事的互動也慢慢減少、跟鄰居的互動變多，這時候他們也許就要重新學習，在鄰里關係中自己要扮演的角色，以便融入鄰居們，這可能就是一個要重新適應的挑戰。綜合以上的討論，我們或許就能理解，空巢期對爸媽來說，確實有點難熬。那身為小孩，面對這樣的情況，我們可以怎麼和他們相處呢？
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【如何跟空巢爸媽相處？】
針對空巢爸媽的相處，我們有兩點建議，第一是建立「陪伴感」，第二是建立「生活目標」。以「陪伴感」這點來看，小孩難免會有些個人規劃，沒辦法常回家陪爸媽，這時候我們或許可以找出其他的陪伴形式，例如「每天發一則問候訊息給爸媽」，簡單表達自己的關心，或是「一起養寵物」，或許就能稍微減少爸媽在空巢期的寂寞感。
而「建立生活目標」的部分，主要是協助媽一起找到新的興趣、或適合長期耕耘的目標，例如追劇、攝影、修圖剪影片、下廚、種花種菜、志工服務、登山戶外活動等等。只要能持續在這些活動當中獲得成就感、建立新的交友圈，或許就能減緩心裡的焦慮感。
【我們的觀點】
我們之前做人生告解室的時候，收到最多網友投稿的煩惱，就是家庭相關的問題。我知道跟父母出現溝通障礙的時候，常常會讓人感覺特別無力。但我覺得，或許我們可以調整一下自己的心態，用一種「結交新朋友」的角度，重新建立彼此的親子關係。因為在父母空巢期的這段時間，我們也越來越獨立、變成一個更成熟的人，包含爸媽和孩子，雙方的身心都正好處在一個劇變的階段。在原本「照護者」與「被照護者」的關係逐漸淡化、甚至反轉之後，我們當然也要試著去調整彼此的相處模式。
聊到這，不知道大家有沒有用過網路上流傳的「親情計算器」呢？它可以從爸媽目前的年紀、男女平均壽命、以及每月相處的小時數，推算還剩多少相處時間。比如說，假設小孩每個月從外縣市回家一次、爸媽年紀大約60歲上下的家庭，精算下來，親子之間的相處時間，大概就只剩下「一百多天」而已。換個角度來看，你每跟爸媽見一次面，相處時間可能就直接少了一天，阿如果我們都把這些時間拿來吵架，感覺有點可惜啊。
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好啦，那最後也來問問大家，你有沒有什麼陪伴爸媽度過空巢期的訣竅呢？
A.有，我要分享「增加陪伴感」的小技巧
B.有，我要分享「協助建立目標」的經驗
C.其他，留言告訴我們吧～
最後，如果你喜歡今天的影片，歡迎分享出去，讓更多人知道空巢父母在想什麼、該怎麼跟他們相處！
此外可以點這邊，看看「親人之間為什麼總是互相傷害」；當然也別忘了按下LOGO，訂閱我們的頻道！
那麼，今天的志祺七七就到這邊告一段落，我們明晚再見囉～掰比！
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【 本集參考資料 】
→ 空巢期父母親子關係與生活適應之研究 .pdf
→ 空巢期之探討｜林美伶-嘉義大學家庭教育研究所：https://bit.ly/2kr4nby
→ 空巢期父母的生活型態與輔助工具設計：https://bit.ly/2lwuJcu
→ 面對空巢期的夫妻：找回自我、重新愛自己有多不容易？：https://bit.ly/2ksuuz0
→ 人生空巢不空心：https://bit.ly/2lZR4j3
→ 女性如何面對空巢期？~2016/11/7劉玲惠：https://bit.ly/2ksuCP0