各節重點：
00:00 開頭
01:15 什麼是儀式感？
03:09 儀式感的功能：進入狀態
04:41 儀式感的功能：小確幸
06:18 儀式感的功能：表達情感
07:43 儀式感有用嗎？
09:14 我們的觀點
10:45 問題
11:02 結尾
---【 影片口白逐字稿 】---
你在吃大餐的時候會先把食物擺好拍照嗎？會不會覺得少了拍照的儀式，就好像少了一味？
今天，就讓我們一起來聊聊「儀式感」吧！
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hiho～大家好，我是志祺！歡迎回到《生難字彙大辭海》！神秘名詞大解析，獻給有聽沒有懂的你！
你有聽過儀式感嗎？你覺得什麼叫做儀式感呢？
有些人覺得，儀式感是一種自我暗示，讓自己可以保持專注。就算在家工作，也要穿上班的服裝，讓自己進入工作狀態。有些人覺得，儀式感是一種講究的感覺。例如拉麵師傅對湯頭的用心、連煮好的麵要甩幾下都規定得很仔細。也有人認為，儀式感是一種認真生活的態度。就算工作再忙，早上起來也要泡杯咖啡、好好的吃早餐。
「儀式感」這個詞近年來好像很廣泛的出現在各種領域的討論。有人說儀式感可以幫助我們進入工作狀態；也有人提倡儀式感可以讓我們對生活保持熱情；更有人說，儀式感可以讓感情更親密。儀式感聽起來好像有很多種用法、也有很多種意思，但，究竟什麼是儀式感呢？
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【什麼是儀式感？】
在討論儀式感之前，我們可能要先知道「儀式」是什麼。所謂的「儀式」，通常是指在宗教、傳統習俗、或是正式場合當中，具有象徵意義、有一套既定規則的行為。而儀式的功能，在宗教上是藉由這個象徵意義去向神明許願，在一些典禮中則是為人們賦與新的身分、迎接新的階段。比如說進到廟裡，我們可能會燒香跪拜向神明許願，然後擲筊（ㄅㄨㄚˇ ㄅㄨㄟ）詢問神明同不同意。這裡的燒香跪拜和擲筊，就是一種和神明溝通的儀式。如果是在正式場合，比如說在結婚典禮當中雙方交換戒指，或是畢業典禮當中撥帽穗，也是一種象徵自己進入了新的人生階段、獲得新身分的儀式。
前面這兩種算是比較正式的儀式。不過在一些傳統習俗當中，雖然也是約定成俗、大家會一起做的事情，但是強制力比較沒那麼高，可能比較偏儀式感一點。比方說，每年的農曆新年，除夕圍爐象徵著家人團圓。冬至吃湯圓，象徵著長大一歲。又或者是中秋節烤肉，雖然一開始是廠商行銷的結果，但是久而久之也變成了一種習俗。好像沒有烤肉，就沒有過節的感覺。
也就是說，儀式感可能是從儀式延伸而來，藉由特定的行為，在日常生活中創造某種情緒狀態或是特殊時刻。儀式感比較沒有那麼正式，程序可能也比較簡單，或許可以說是一種，介於儀式與非儀式之間的「微儀式」。說到這裡，我們大概知道了儀式的定義和功能。不過前面提到的儀式，大多都是集體的行為。但是我們一般常聽到的儀式感，似乎都比較偏向個人習慣。
那麼，為什麼大家在儀式之外，還需要儀式感呢？接下來，我們整理了儀式感的三個功能，來進一步了解儀式感究竟是在做什麼？
【儀式感的功能：進入狀態】
一開始儀式感這個詞，似乎比較常被用在幫助自己「進入狀態」上面。對上班族來說，剛到公司先喝杯咖啡、檢查信箱、整理桌子，可能回顧一下昨天的進度到哪、今天要做些什麼。從這些小事情當中慢慢暖機，讓自己轉換心情進入工作狀態。知名的職棒選手鈴木一朗在準備打擊的時候，也會「拿著球棒畫一個圓，指向中外野，再拉一下袖子」，用這樣的準備儀式來讓自己進入穩定、專注的狀態。
除了讓自己進入工作狀態之外，許多人可能有失眠或是不好入睡的問題。有些人就會在睡前冥想、聽音樂、點精油，藉由這樣的儀式感讓自己心情跟身體都放鬆一點，比較好入睡。另外，前陣子非常紅的實境節目「怦然心動的人生整理魔法」，透過整理房間的儀式感，把一些不必要的東西斷捨離，跟那些東西好好說再見，讓來賓整理回憶、揮別過去、迎接新的自己。
為什麼儀式感能夠幫助我們進入狀態呢？有些人認為，儀式感就像一種開關，透過一些重複的行為來自我暗示，提醒我們的身體和腦袋接下來要做什麼事情。也就是說，儀式感或許就是去建立一種規律或是流程。透過這個流程，讓自己一步一步的進入狀態。
因為儀式感有助於集中注意力、轉換心情，有些人也將這一套方式應用到生活中其他層面，開始提倡儀式感，認為儀式感可以幫助我們生活過得更快樂。
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【儀式感的功能：小確幸】
最近幾年有一些心理勵志的書籍或文章，在討論如何替生活增加一些儀式感。比如說，平常工作很忙，可能會為了趕時間而隨便亂吃。那到了週末，就可以上市場買菜，為自己做頓飯。去細細品味食物的原味，享受一下慢活的自己。或是說，每天出門都要用心打扮，不要重複都穿一樣的那幾件。這樣不僅給別人有比較好的形象，也會帶給自己自信和樂趣。在這些文章當中，他們通常會引用《小王子》的故事，把儀式感定義為：「讓某一天與其他日子不同，讓某一刻與其他時刻不同。」或是引用村上春樹的話，說「儀式是一件很重要的事。它讓我們對在意的事情心懷敬畏，讓我們對生活更加銘記和珍惜。」
這些文章當中強調的儀式感，大多是倡導某種生活態度或是生活品味。也就是說，要認真過生活，為日常事物賦予特別的意義，不要因為忙碌就對生活細節隨便應付。
也因為這些文章都會引用村上春樹，因此儀式感的功能，在這邊就被連結到生活中的小確幸。強調儀式感不僅僅是轉換心情，更可以為生活加分、也為自己加分。也就是，在平淡無聊的日常生活中增添趣味、犒賞自己、擺脫焦慮，讓自己更有動力面對挑戰。
除了對自己好一點之外，有些人也會強調關係中的儀式感，為家人、朋友或為情人製造一些專屬時刻，因此儀式感似乎又進一步擴大用法，變成表達情感的代名詞了。
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【儀式感的功能：表達情感】
有些人認為，對於愛情長跑的情侶或夫妻，平常可能都是柴米油鹽的日常生活，時間一久可能就失去對彼此的熱情。因此他們覺得，除了節日一定要一起過之外，每天說愛你、偶而不經意的送點花或小禮物、週末規劃一場小旅行，這些生活中的小事可以創造儀式感，讓每天都是情人節。這種看法，大體上是將儀式感當作一種情侶夫妻的相處之道。儀式感變成一種製造浪漫的方式。但是擴大一點來看，也有人覺得透過儀式感表達情感，可以幫助我們維繫和家人朋友的關係。比如說，爸爸媽媽替小孩子說睡前故事，可以讓小孩子覺得安心。或是和許久不見的好朋友定期聚餐、聊校園回憶，就算同樣的事情講過好幾遍，但透過這樣的儀式感，可以一起重溫當年的青春歲月。
因為儀式感衍生出表達情感的意義，有些網友就發文抱怨自己的男女朋友太無聊，都沒有給自己儀式感。覺得儀式感才是愛的證明，好像不做點特別的事情，就是不夠愛我。
但是，另一些人會覺得難道沒有儀式感，生活和感情就經營不下去了嗎？那麼強調儀式感，難道儀式感真的能讓生活變得更好嗎？
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【儀式感有用嗎？】
有些人覺得那些提倡生活儀式感的，只是雞湯文。如果覺得生活苦悶，與其用小確幸安慰自己，不如換工作或是加薪比較實在。也有些人覺得儀式感好像變成一種要求對方送禮物、出去玩之類的藉口。誰說一定要給另一伴物質享受才是愛的表現呢？更有人覺得儀式感這個詞，根本就是被濫用了。好像喝個咖啡也是儀式感、吃個甜點也是儀式感。而且，有些文章的標題很聳動，會說「沒有儀式感的生活不值得過」，儀式感好像變成一種高級生活的代名詞。難道喜歡平淡生活的人，很可憐嗎？
不喜歡儀式感的人，可能是覺得儀式只是一個形式，重點應該在形式背後的實質意義，而不是只注重表面。因為每個人對同一件事情的看法都不同，因此不能說一定要怎樣才算浪漫，或是覺得有儀式感的生活比較高級。
但有些人覺得儀式感其實很有用。例如睡前的儀式感，可能不只是心理作用，而是有科學根據的。有專家就指出，聽音樂、點精油這類的事情，其實本質上是在創造一個舒適的環境，幫助身心放鬆、輔助睡眠。如果睡前沒有放鬆的話，可能就需要花比較多時間才能入睡。
也有些人覺得，儀式感所提倡的生活態度，不在於那些小確幸，而是建立良好的生活習慣。比方說每天固定時間起來，好好打理自己，給自己一段安靜沉澱的時間。通勤的時候可以聽音樂、看書，做事情有一套流程。比起被生活追著跑，讓自己找回生活的主控權，這樣子的確是比較快樂的。
【我們的觀點】
關於儀式感的定義，真的是眾說紛紜，在不同領域裡面有不同的用法。除了今天講到的進入狀態、小確幸、表達情感之外，在行銷領域也有人使用儀式感來行銷產品。比如說許多工程師都會在電腦機台上面放一包綠色乖乖，希望機器可以運作順暢。乖乖因此就特別出了有祈福字樣的包裝。話說回來，我們覺得，這股儀式感的潮流，從一開始比較工具性的用法，逐漸擴大定義，變成一種生活態度。可能是來自於現代社會的變化越來越快、競爭的壓力也越來越大。大家的生活普遍很忙碌，感覺被很多外在事物牽著走，可能常常需要加班，會覺得生活都被工作吃掉了。因此需要有儀式感，讓自己從壓力當中稍微抽離，休息一下繼續面對生活的挑戰。
對於比較不喜歡儀式感的人，我們也覺得，其實儀式某個程度上是有它的意義的。不管是正式的宗教儀式，還是生活當中的儀式感，它們都是為了滿足人們的精神需求而產生的。不過，有些人看到這股潮流，可能只注意到表面的行為，而忽略背後的意義，導致儀式感這個詞被濫用。
但重點可能不在於做那些有儀式感的事情，而是可以思考一下，自己想要的生活是什麼樣子呢？自己想要儀式感的背後，真正的需求是什麼？如果雙方可以好好溝通自己的需求，那麼儀式感或許就不是唯一的解決方式了吧。
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好的，今天想來問問大家的是，你在生活中會做什麼儀式感呢？
A. 每天不管怎樣都要好好吃飯
B. 每天睡前都要追劇、刷一波手遊
C. 每到周末都要出去玩、喝下午茶
D. 我不需要儀式感，日子平淡的過也不錯
E. 其他，留言告訴我們吧
最後，如果你喜歡今天的影片，歡迎分享出去，讓更多人知道「儀式感是什麼意思」！
此外也可以點這邊，看看「自拍文化的潮流是怎麼出現的？」以及「韓國邪教有什麼魔力？」；
那麼，今天的志祺七七就到這邊告一段落，我們明晚再見囉～掰比！
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【 本集參考資料 】
→你是在生活，還是在湊合？透過儀式感，讓你擺脫焦慮好好過日子：https://bit.ly/3nUqRfN
→你的日常有「儀式感」嗎？學會擁有這些小事，讓你愛上每天的生活：https://bit.ly/2XRljIw
→平淡生活注入「儀式感」，比荷爾蒙爆發注入的活力更讓人心動：https://bit.ly/3bOzJkN
→【把將就的日子過成講究的生活】5 個生活「儀式感」設計，讓自己對日常會怦然期待：https://bit.ly/3ioDXAQ
→缺少儀式感，註定要成為生活的囚徒：https://bit.ly/3p1e50E
→如何創造儀式感生活？打造不平凡的時刻，用3本書堆疊生活的意義本書：https://bit.ly/35QsLrC
→把將就的日子，過成講究的生活，「儀式感」就是沒有放棄自己的最好證明：https://bit.ly/3imtF48
→你的人生無趣，根本和儀式感無關：https://bit.ly/3nV8Az8
→Netflix《怦然心動的人生整理魔法》：斷捨離，留下讓你心動之物：https://bit.ly/3oWNCRw
→睡覺也要有儀式感！ 專家分享5招讓你更好入眠：https://bit.ly/3qAhGDb
→乖乖的儀式感 FB - Evonne Tsai：https://bit.ly/3bNRu3G
→聯成電腦談職場：你的工作，需要一點儀式感：https://bit.ly/35MSykn
→[閒聊] 大家喜歡儀式感嗎？：https://bit.ly/38TXJRL
→Dcard - 不會給我任何儀式感的男友：https://bit.ly/3nYJaQV
→Dcard - 儀式感到底是三小：https://bit.ly/2LYibYA
→Dcard - 男友總是給我滿滿的儀式感：https://bit.ly/2LydCEH
→簡單生活第十六堂課 生活中的儀式感：https://bit.ly/3oTHbio
→如何進入「絕佳狀態」：https://bit.ly/3sI9IKb
→「在家工作，更要儀式感」四個保持專注的遠距工作法！：https://bit.ly/2LI8ePd
【 延伸閱讀 】
→洛奇心理師雜文集 - 【廢文】小確幸的由來：https://bit.ly/38Up86c
→《與信仰對話》：心。誠。則。靈宗教儀式：那些與神聖對話的方法：https://bit.ly/3o14MfS