（註）本文末含有資訊勘誤／補充
---【 影片口白逐字稿 】---
hiho～大家好，我是志祺！今天圖文不符要用７分鐘的時間，來和大家一起聊聊「自殺者遺族」的話題！
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上個禮拜我們針對「憂鬱症」做了兩集影片，不知道大家有沒有 follow 到？在影片當中，我們稍微談到了「憂鬱症」跟「自殺」的關係，也特別討論了「憂鬱症」跟「躁鬱症」的差別。還沒看過的觀眾待會可以趕快去看一下，是個很值得了解的議題！
而在這一集呢，我們想要藉這個機會再來延伸聊聊跟自殺有關的話題。嗯，這些議題都有點嚴肅，但我們也覺得相當重要，所以想要花一些時間來和大家一起思考這些課題！
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【關於自殺議題】
自殺一直是個嚴肅、值得被關注的議題，而且新聞不時就會出現某某某自殺的事件。根據報導，美國這 17 年來自殺率就飆高了 25 %，光是 2016 年自殺人數就將近四萬五千人。台灣的自殺率其實也偏高，根據一篇去年的報導，即使政府在 2005 年成立自殺防治中心，每年大概還是有三到四千人因為自殺而死亡。而事實上，每當社會或生活週遭發生某人自殺的事件時，大多數人往往都把焦點集中在「那個人為什麼會自殺」這個問題上，並且想要透過找出真正的原因，來避免社會上再度發生類似的悲劇。
但是，其實當自殺事件發生時，需要關注的不僅僅只是這些問題，其實還有一些人也會因為這個事件而需要獲得幫助，那就是「自殺者遺族」。
【「自殺者遺族」是什麼？】
自殺者遺族（Survivors of suicide）指的就是「因為自殺事件而遭遇痛苦的人」，通常他們是自殺者的親朋好友，但也有可能是老師、學生或同事。這個詞是美國自殺防治中心創辦人、開創現代「自殺學」（Suicidology）的心理學家史奈曼（Edwin S. Shneidman）在 1970 年代提出來的，他想藉由這個詞突顯出，那些留下來的人也需要獲得幫助，甚至在某個意義上，他們也是自殺事件的「受害者」，因為他們可能開始遭遇一連串非常痛苦的經歷，充滿龐大的壓力跟負面情緒。
然而，社會大眾往往忽略了自殺者遺族的痛苦跟需求，讓他們變得孤立無援。在這一集，我們就要來聊聊他們的心情跟經歷，以及面臨到什麼樣的困境。
首先我們可以來看看，自殺者遺族可能會有什麼樣的心情。
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【自殺者遺族的案例】
在網路上我們看到一位個案管理師的分享，她說她的姊姊在住家十二樓的地方跳樓自殺，當時姊姊才 22 歲。從那時候開始，這位留下來的妹妹就過著非常痛苦的日子，一直被悲傷、遺憾、後悔、痛苦的情緒困擾，前前後後大概花了十年的時間，才開始有勇氣面對這段傷痛。她還提到，在姊姊剛離開的那一陣子，只要她閉上眼睛就好像能看見姊姊墜樓的樣子。她會不斷的想像姊姊那時候有多痛，也會不斷的問自己，是不是當時只要多跟姊姊說上幾句話，結局就會不一樣？她一直帶著自己就是「殺人兇手」的心情過日子，不允許自己過得快樂，把自殘當作是一種贖罪的方式。
甚至週遭的親友也會帶給她壓力，因為她是當時唯一和姊姊住在一起的人，大家都認為她應該要知道姊姊為什麼自殺。但事實是，她真的不知道，否則她就會想盡辦法去阻止。也因為這樣，她覺得親友一定都把姊姊的死怪罪到她頭上，這讓她的罪惡感更加巨大。
另一個故事的主角是一名 50 幾歲的婦人，她的兒子在 27 歲時因為憂鬱症跟工作壓力而自殺。在往後的三年，這位媽媽始終感到非常自責，覺得自己沒有照顧好兒子，因此無法原諒自己。
每天下班後她都會一邊看著兒子的照片一邊哭，哭累了就到兒子的房間睡覺，就好像兒子還是陪伴著自己一樣。
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【自殺者遺族的心情】
從這些案例中可以發現，自殺者遺族的心情往往相當複雜，除了對自殺者的死亡感到悲傷之外，更多的是關於自責的罪惡感。有人便指出，他們通常會有困惑、自我懷疑、強烈的憤怒、罪惡感、失落跟悲傷等情緒。例如一直猜想是不是自己害親友自殺，或是怪罪自殺者沒有重視他們的感受、怎麼可以就這樣一個人離去，他們也可能因為心理上太過悲傷而影響到生理，產生失眠、沒辦法專注、做惡夢等問題。
也有人指出，因為自殺者遺族經歷到的是「非預期性的失落」，所以有著更複雜的情緒。如果自己對身邊的人的死亡已經有所預期，就可能提早調適好心情，例如親友因為疾病而過世，在這種狀況下經歷到的是「預期性的失落」。但如果自己面對的是親友忽然發生的死亡，會因為事發太過突然而難以接受這個事實，進而造成「非預期性的失落」。
更重要的是，自殺者遺族往往需要「獨自」承擔這些巨大的痛苦，這是為什麼呢？原因可能有三個。
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【為什麼「自殺者遺族」往往獨自承擔痛苦？】
第一個是，身邊的人會擔心討論這種事會不會讓自殺者遺族的罪惡感更重，或是讓他們的心情更差。因為不論是聊到自殺原因、或是對自殺行為的看法，都可能讓他們開始思考自己會不會就是自殺者一走了之的原因，或是讓他們再次想起這段痛苦的經歷。所以為了避免發生這種狀況，大家就可能選擇避而不談。第二個是整體社會氛圍對自殺有著非常負面的看法，這不是要說自殺這件事可以多正面，而是在說大家普遍覺得自殺這件事不適合被拿出來談，最好是大家默默的讓時間帶走一切傷痛。另外，也有人覺得自殺是讓家族丟臉的事，所以秉持著「家醜不外揚」的想法，最好還是不要開口討論。
第三個原因是自殺者遺族可能親眼目睹親友的自殺過程，這會讓他們產生嚴重的心理創傷，因為自殺畫面會揮之不去。因為這份經驗是一種主觀感受，所以其他人沒辦法真的「體會」這個感覺，所以自殺者遺族只能獨自一個人承擔這種痛苦。
【結語】
從這邊可以看出，自殺者遺族可能背負了很多負面感受跟壓力，而這也是史奈曼用 Survivor、「倖存者」這個詞來指稱他們的原因，形容他們好像歷劫歸來的人，雖然繼續過著新的生活，但內心卻烙下了重大傷痛的痕跡。好的，因為時間的關係，這一集差不多講到這邊，經過剛剛的說明，我們大致瞭解了自殺者遺族面臨到的處境，而我們會在下一集的影片中繼續聊聊，當自己週遭親友就是自殺者遺族時，我們可以怎麼面對他們？而他們又可以如何試著幫助自己呢？就讓我們稍微沈澱一下，明天 7 點準時在這跟大家碰面～
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最後，如果你有任何想法想要分享，都可以在底下留言給我們。
如果你覺得這支影片很重要，歡迎留言並分享出去，給更多人知道！
我們將在每週七天，每天七點，用七分鐘的時間，跟大家聊聊各種有趣的生活議題！
那麼今天的志祺七七，就到這邊告一段落，我們下次再見囉！掰比！
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【補充資訊】
特別感謝「社團法人台灣失落關懷與諮商協會」的努力，持續關推廣社會對自殺者遺族的認識與關懷，陪伴走過失落與療癒。我們在這兩集的影片中，參考了協會理事呂芯秦老師所著《生死傷痕：你我還沒說再見》這本書的內容。
姊姊自殺的傷痛、母親離世的打擊，讓呂老師從家屬與多年加護病房護理師的角度，記錄下整段療癒過程所面臨的壓力與傷痛，希望透過揭露整段過程，讓更多台灣人理解，我們可以怎樣看待生命的逝去、如何面對處置，並轉化為療癒的力量，讓留下來的人能夠好好走下去。
如果你需要了解更多內容，以下是我們推薦的資源：
?FB專頁：生死傷痕：你我還沒說再見
https://www.facebook.com/Scar201811/
?FB專頁：社團法人台灣失落關懷與諮商協會
可透過捐款方式索取 呂芯秦, 李佩怡, 方俊凱著《生死傷痕：你我還沒說再見》喔！
https://m.facebook.com/story.php?stor...
影片中提到的六個療癒過程，都能在連結中找到更多資料。
誠摯希望能夠真正幫助到大家：）
每個人多付出一點關心，一起讓社會變得更溫暖！
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【 本集參考資料 】
→ 引用書目：《我是自殺者遺族》，作者：呂欣芹、方俊凱 出版年：2008 出版地：台北 出版社：文經社
→ 參考與推薦書目：《難以承受的告別－自殺者親友哀傷旅程》作者：克里斯多福&亨利．賽登 譯者：楊淑智 出版年：2001 出版地：台北 出版社：心靈工坊
→ 《解剖自殺心靈》作者：愛德溫．史奈曼(Edwin S. Shneidman) 譯者：李淑珺 出版年：2006 出版地:台北 出版社：張老師文化
→ 圖文不符懶人包：面對生命的驟逝，除了悲慟，我們還能做些什麼？https://bit.ly/2w4liCL
→ 名廚、設計師相繼輕生 全美自殺率17年飆升25％：https://bit.ly/2Me7nET
→ 當愛已遠離 自殺者遺族守護人關懷指引手冊：https://bit.ly/2vGEHdx
→ 美自殺現象日益嚴重 當局視為公衛問題：https://bit.ly/2vFkGUC
→ 倖存者的餘聲——自殺者遺族的漫長旅途：https://bit.ly/2P1tdtj
→ 多麽希望她仍然活著～自殺者遺族的哀傷旅程：https://bit.ly/2w3dzVj
→ 自殺者遺族：被留下來的人，該如何活下去？https://bit.ly/2OzHOuV