00:00 開頭
01:27 什麼是空巢期？
02:27 空巢期父母可能會面臨的問題？
04:48 好身為小孩，可以怎麼辦？—— 生理層面
05:26 怎麼找專業藥師教吃藥？
06:58 我們的觀點
08:25 問題
08:41 結尾
---【 影片口白逐字稿 】---
不知道大家有沒有過這樣的經驗，爸媽打電話給你的時候，總是會問說：「你什麼時候要回家？」或是，當你要搭車回外縣市讀書或工作的時候，爸媽又會問：「那你什麼時候要再回來啊？」為什麼爸爸媽媽，總是在等子女回家呢？今天就讓我們來聊聊「空巢期」吧！
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hiho～大家好，我是志祺！
很多人在長大離開家裡去讀書、或工作之後，常常都會有一個感想，那就是「好自由啊！」。
什麼時間吃飯、什麼時間睡覺、什麼時候讀書，通通都是可以自己決定的事情，就連要跟朋友出去夜衝，或跟伴侶來一場兩天一夜的旅行，也不會有人阻止或碎念。
因此很多小孩子，在離開家裡之後，就很難再回家跟父母長住了，只不過隨著大家離開家裡的時間，越來越久，大家也漸漸發現，以前總是在照顧自己的父母，卻反而變成需要被人照顧的角色。
不只是每次回家的時候，都會發現父母好像又更老了一點，就連他們桌上的瓶瓶罐罐也越來越多，但要是身體出現不舒服的情形，又覺得是小問題，不會告訴小孩也不願意去就醫。
然後每次講電話的時候，也總是在問：「什麼時候才要回家」，似乎他們的生活重心，只剩下等待子女回來。如果你的父母也有類似的狀況，很可能是因為，他們還沒辦法好好面對「空巢期」的衝擊！
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【什麼是空巢期？】
「空巢期」指的就是在成人的「生命週期」中，小孩長大後，不再繼續住在家裡的階段，通常會發生在小孩開始外出讀書、工作的時候，但實際上這個「空巢期」要到什麼時候才會結束，卻是不一定的。人類學家格里克，曾經指出，在「家庭」裡面有七個重要的時間點，依序是結婚、第一個子女出生、最後一個子女出生、第一個子女離家、最後一個子女離家、最後則是伴侶死亡，以及自己死亡。
也就是說這些事件，都會讓家庭出現劇烈的改變，那如何去面對，或調適新的階段所帶來的問題，就是每一個人生命中的課題。
而我們今天講的這個「空巢期」，指的就是從最後一個小孩離家，到伴侶或自己過世的這個期間，那如果父母對於子女離家的這件事，一直都沒辦法適應的話，「空巢期」所帶來的不適感就可能會一直存在。但如果更具體來說的，這個階段的父母到底是會面臨到哪些衝擊跟挑戰呢？
【空巢期父母可能會面臨的問題？】
首先，父母要面對的第一個改變，就是他長期擔任的「角色」，突然沒有用了。舉例來說，從小孩子出生之後，大部分的父母就會轉換成「照顧者」的角色，而且一當可能就是十幾年、或二十幾年。但當小孩離家之後，家裡面就沒有「需要被照護的人」了，整個家庭的運作模式也會出現改變，例如沒有小孩需要吃飯，父母也不一定會想要煮飯、或沒有小孩的事情可以討論，父母之間也突然不知道該如何跟彼此相處。
另外，許多父母也會因為，不知道自己除了「照顧者」的角色以外，還能幹嘛，就因此對自己「存在的價值」感到懷疑，所以當他好不容易跟孩子相聚的時候，就很容易變得更嘮叨，甚至情緒勒索。但他的孩子已經長大，想法和很多事情都改變了，甚至漸漸習慣獨立的生活，所以這樣的相處模式，就會導致親子關係惡化。
那這些狀況造成的心理壓力，也都可能會影響到生理，再加上年紀到了，也常常會碰上身體退化而帶來的病痛，例如視力退化、消化系統出問題、頭痛、失眠、心悸等等。
只不過，父母在面對這些問題時，常常會不知道自己正處於這樣的困境中，因此可能會自行服用偏方、或聽從非專業的飲食建議，讓狀況越來越糟。那這時身為小孩的我們，可以怎麼辦呢？
身為小孩，可以怎麼辦？—— 心理層面
這個部分我們可以分為「心理」跟「生理」兩個層面來講。在「心理」的部分，我們會建議大家可以朝「建立陪伴感」，以及協助父母找到「新的生活目標」的方向試試看。
首先，以「陪伴感」來說，小孩因為讀書或工作的安排，沒辦法常回家陪父母，是很普遍的狀況。
但這個時候，如果我們可以跟父母一起培養出其他的陪伴形式，例如說每天花五分鐘跟父母視訊，或是每天跟父母分享自己午餐吃了什麼，甚至是「一起養寵物」，都有可能讓他們感受到的衝擊變小。再來，建立父母自己的「生活目標」也很重要。那這個部分，小孩可以先觀察父母的喜好，像是如果他們喜歡從事靜態活動的話，或許就可以教他們看 Netflix 影集，透過每周追劇來建立目標感；
那如果他們比較喜歡戶外活動，也可以介紹他們爬山、或路跑社團，讓爸媽在運動的同時，還可以認識新朋友，拓展社交圈，一旦他們的時間逐漸被這些活動佔據，或許就可以慢慢適應，「不再是照顧者」的生活。
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【身為小孩，可以怎麼辦？—— 生理層面】
在「生理」層面，我們則是可以協助父母，篩選獲得「正確保健資訊」的管道，例如可以推薦他們比較有公信力的醫師或營養師的 YouTube 頻道，讓他們先吸收一些正確的保健知識，增加判斷力。或是也可以介紹他們使用，能幫忙辨別假消息的 Line 工具，降低他們誤信「不實健康資訊」的機會。但如果需要更專業的協助的話，其實也有不少政府資源可以利用，像是如果你的父母有三高，或是同時有多種處方箋需要吃藥的話，就可以問問看藥師該怎麼辦。那像是臺北市政府衛生局所推出的「家庭藥師計畫」，其實就是針對這樣的需求而生的。
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【怎麼找專業藥師教吃藥？】
臺北市政府衛生局，從 105 年開始，就有在推行「家庭藥師計畫」，主要就是希望可以提供給有需要的人，在用藥上的照護服務。像是「這些藥該怎麼吃？」、「不同醫師開的藥可以一起吃嗎？」、以及「吃了藥不舒服怎麼辦？」等等，都是藥師可以提供協助的部份。那這個「家庭藥師計畫」是由三個部分組成的，分別有老人福利機構藥事照護、社區藥事照護、以及居家藥事照護，但大家比較有可能尋求協助的應該是「社區藥事照護」的部分，舉例來說，如果你的父母有三高，或是有兩種以上的慢性病的話，就可以到有家庭藥師標章的社區藥局尋求協助。
那如果藥師判斷民眾屬於這個計畫服務的對象，而當事人也同意參與計畫的話，藥師就可以從很多面向來進行藥事照護，像是詢問及統整目前的用藥和疾病狀況、提供藥品使用和保存上的建議，或回答各種疑問。
同時也會了解服務對象是否有使用營養補充品、保健食品、以及他的飲食習慣如何，那如果民眾都能據實以告的話，藥師就能夠提供給他，最適合、以及最完整的用藥建議，避免藥品與食品間可能會發生的交互作用。
另外還有一些藥局有擔任廢棄藥物檢收站，可以讓民眾到藥局丟棄廢棄藥物、針具針頭等等。因此如果大家發現，爸爸媽媽有很多過期的藥的話，也都可以拿去檢收站丟棄，避免他們誤吃。那這樣的服務，對於想要協助空巢期父母的我們，以及常常搞不清楚該怎麼吃藥的父母，或阿公阿嬤來說，真的是很有用的資源。
【我們的觀點】
不管是爸媽還是小孩，在空巢期這段時間，彼此的身心都同時經歷劇烈的改變，父母可能蛻變成全新角色、小孩也可能成為更為成熟的人，那關係當然也會隨之改變。那在這個階段，可能有很多人會對父母的情緒勒索感到很不耐煩，或是對於他們常常亂吃偏方感到不解，但如果我們能意識到，他們其實正面臨一個很大的衝擊，需要調適的話，或許我們心中的不耐煩就會比較降低，也比較有辦法「找到方法」跟他們相處，或協助他們面對問題。而且我覺得，我們在跟這個時期的父母相處的時候，也像是在認識不一樣面貌的父母，因此我們或許可以試試看用「認識新朋友」的心態，重新建立跟父母的互動，說不定在父母跟子女的關係之外，還能建立全新的友誼關係。
聊到這裡，不知道大家有沒有用過網路上流傳的「親情計算器」，它可以從爸媽目前的年紀、男女平均壽命、以及每月相處的小時數，來推算你跟父母大概還有多少的相處時間。
比如說小孩每個月從外縣市回家一次、且爸媽年紀是 60 歲左右的話，實際上精算下來，跟爸媽的相處時間，很可能就只剩下「一百多天」而已，我自己在發現這件事情的當下，真的是很震撼。因此我們會認為，如果你們彼此都很愛對方，但卻因為「空巢期」的影響，而讓你們的相處時間常常都在吵架和誤會的話，那真的很可惜，不如試試看，一起跟父母克服「空巢期」吧！
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那最後想問問大家，你的父母對於空巢期，適應的好嗎？
Ａ、很好，他們每天都有活動，自己玩得很開心！
Ｂ、不好，他們退休後，好像就沒有生活重心了，總是在問我什麼時候回家～
Ｃ、沒有注意誒，第一次聽說過空巢期這個東西。
Ｄ、其他，留言跟我們分享吧！
最後，如果你喜歡今天的影片，歡迎分享出去，讓更多人知道「什麼是空巢期」！
此外也可以點這邊，看看「別再說我是為你好」以及「人就是免不了互相傷害？」；那麼，今天的志祺七七就到這邊告一段落，我們明晚再見囉～
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【 本集參考資料 】
→家庭生命週期之探討：https://bit.ly/3lJkRIK
→孩子離家時，我們都是「新手空巢父母」：https://bit.ly/3y5DjQO
→父母面對「空巢期」該做的七件事：https://bit.ly/300Qoy2
→不只更年期，子女離家後更要面對「空巢期」 50歲後這樣護巢，心不再空虛：https://bit.ly/3ovOUW8
→「孩子都離家了，好寂寞…」迎接空巢期，你應該讓自己過得更好！：https://bit.ly/3owom70
→家庭藥師計畫：https://bit.ly/3lIw3VN
→面對空巢期的夫妻：找回自我、重新愛自己有多不容易？：https://bit.ly/3GkO3xn
→孫宗凰，〈空巢期父母的生活型態與輔助工具設計〉