00:00 開頭
01:26 【「長新冠」是什麼？】
02:29 【常見的症狀有哪些】
03:20 【造成長新冠的原因】
04:15 【哪些人容易得長新冠？】
04:57 【疫苗能預防長新冠嗎？】
05:48 【得到長新冠，該怎麼辦？】
06:44 我們的觀點
08:17 問題
08:37 結尾
---【 影片口白逐字稿 】---
明明確診之後，已經過了很久，但你還是覺得渾身不對勁，這裡痛、那裡痛，總是感覺疲倦、無力、甚至是焦慮嗎？今天，就讓我們一起來聊聊「長新冠」吧！
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hiho～大家好，我是志祺！
染疫之後，真的有辦法完全康復嗎？
有人確診後，過了好幾個禮拜，發現運動一下就氣喘吁吁、體力大不如前；有人則發現，自己腦袋常常「當機」，記憶力嚴重衰退，別人跟他自我介紹，結果十分鐘之後，就馬上忘記對方的名字。
這些現象，其實並不少見，在染疫之後，許多患者出現了「長新冠」，像是極度疲倦、腦霧，或是心理疾病等等。究竟，為什麼會有長新冠？哪些人是高風險族群？又該如何治療呢？
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【「長新冠」是什麼？】
一般人罹患 COVID-19 後，大約四週內，症狀就會逐漸好轉。但有些患者，在四週之後，還是有一些特別的症狀，像是疲勞、記憶力變差或呼吸困難等等，一直沒辦法完全康復，有些人甚至拖到一年都好不了。這樣的情形就被稱為「長新冠 long Covid」，屬於COVID-19 後遺症的一種，也是一種不會傳染的症狀。目前，各國對長新冠的介定都不太一樣，但根據 WHO 的定義，長新冠是在感染病毒後的三個月內，出現無法解釋的症狀，並且這個症狀持續超過兩個月。那根據研究，全球超過 5 億的確診者中，可能有 20%到 50% 的人們，都罹患過長新冠。
雖然說，Omicron 的患者，這樣的比例更低一些，但也有 5 - 10%左右的發生機率。以台灣的狀況來說，大約有 30 萬人可能會罹患長新冠！
另外，研究也發現，不少長新冠的患者，當初都是輕症而已，並不是得到重症才會有長新冠；甚至有些無症狀感染者，也有出現長新冠的病況！
【常見的症狀有哪些】
那麼，得到長新冠，可能會有哪些症狀呢？有些人的狀況，主要是思考變得遲鈍、記憶力不佳，工作時一直無法專注，也就是我們在新聞上常常看到的「腦霧」！也有些人反應，他們變得很容易疲倦、或是運動一下子，就喘不過氣。原本以為，這只是因為隔離太久沒有運動，但後來發現，這樣的狀況一直都好不了。
其它，還有一些人，則是出現了嚴重失眠、關節疼痛、嗅覺異常等等的症狀，這些都是確診之前，原本沒有的問題。
指揮中心表示，根據各大醫院回報的結果，目前看起來，大家主要有 9 大類症狀，包括掉髮、紅疹、焦慮、憂鬱、失眠、腦霧，還有心悸、胸痛都是長新冠的常見症狀。咦，染疫之後都過這麼久了，理論上來講，不是早該消滅病毒了嗎？為什麼身體的問題還是一大堆呢？
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【造成長新冠的原因】
關於「為什麼會出現長新冠？」，牽涉到非常複雜的生理機制，現在科學家也還在努力理解。而目前主要的推論，大致有以下三點：第一種原因，是「血栓和微血管損傷」。感染之後，身體的凝血功能發生問題，出現了許多微小的血塊，阻塞了微血管，進而導致新陳代謝不佳、細胞受損，讓人容易感到疲乏。
第二種原因，是「免疫系統異常」。對於病毒入侵，身體的免疫反應過於激烈，免疫系統「自己攻擊自己」，導致不同器官、部位出現長期損傷。
第三種原因，則是「持續感染新冠病毒」。在染疫之後，有的人沒有真正打敗病毒，部分病毒沒被清除掉，仍然潛伏在身體的其它地方，造成長期影響。
這些原因，可能單獨出現，也可能同時存在，才導致身體出現複雜的症狀，那這個方面，還需要更多研究才能確定。
【哪些人容易得長新冠？】
目前，有許多報告指出，女性以及高齡長者，都比其他人更容易得到長新冠。而其中，老人家出現長新冠的風險，更是比 65歲以下族群高了兩倍！另外，如果你原本有肥胖問題、抽菸習慣、糖尿病、或是其它慢性疾病的患者，也都需要特別注意長新冠的威脅！
而即使你不是剛剛提到的高風險族群，但如果你在染疫的第一禮拜內，出現了超過五種症狀，像是頭痛、疲憊、聲音沙啞、肌肉痠痛和呼吸困難，那麼，你出現長新冠的風險，也可能比其他人高出 3 到 4 倍！說到這裡，大家可能會好奇，那如果我打了疫苗，還會得長新冠嗎？
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【疫苗能預防長新冠嗎？】
之前比較主流的看法是，疫苗是可以預防長新冠的！英國的研究指出，只要打了兩劑疫苗，就能讓出現長新冠的機率，直接減半！不過，最近也有另一篇研究，得出了不同的結論。一項1300萬人的大型研究發現，接種過疫苗的人，得到長新冠的風險，只比未接種疫苗的人少 15%，防護力不如大家預期的那麼有效。
研究團隊指出，雖然施打疫苗，還是可以減少長新冠引起的肺部併發症、血栓問題，但是在腎衰竭、腸胃和神經系統的問題上，跟未接種疫苗的人比起來，並沒有顯著差異。
總體而言，疫苗可以有效降低重症與死亡風險，但對於後遺症，究竟能提供多少防護力，還需要更多實驗才知道，大家也可以關注一下，有沒有新的相關報導！那麼最後，我們來看一下，得到長新冠，該怎麼辦呢？
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【得到長新冠，該怎麼辦？】
目前，我們還沒有專門針對長新冠的特效藥。雖然有些科學家認為，像是 Paxlovid、莫納皮拉韋這類的抗病毒藥物，非常有機會降低長新冠影響，但相關的實驗結果還沒出爐。對我們來說，如果要擺脫長新冠，衛福部建議，可以採取充足睡眠、基本的身體活動，讓身體維持免疫力，加速身體康復。
此外，「壓力管理」以及「情緒調適」也很重要，保持社交聯繫、紓壓活動可能都有幫助。也有營養師建議，可以採用類似「地中海飲食」的方法，多吃魚類、蔬果、全穀飯，少吃甜食炸物，來減緩身體的發炎反應、改善後遺症。
但如果真的很不舒服，指揮中心表示，目前也有長新冠專門的治療門診，可以尋求協助。若民眾染疫後，出現呼吸喘等症狀，可到醫院讓醫師做進一步檢查，查看肺部有無纖維化等等，也會視情況提供對應藥物，幫助大家儘快復原！
【我們的觀點】
相信大家這陣子，應該看了不少長新冠的新聞，看完之後，你可能會覺得有點害怕、有點困惑。在新聞當中，得到長新冠的後果，看起來都超、可、怕！而很多專家的說法又不太一樣，有的專家要民眾提前準備、有的專家卻說不用太過擔心，讓不少人覺得不知所措。有這些感受，其實很正常，因為長新冠的問題，才出現一兩年而已，就連科學家也還在嘗試了解當中。像是我們在查資料的過程中，就發現很多研究的結論都不一樣。
以「打疫苗能不能減少長新冠機率」這件事來說，原本的資料顯示，打完疫苗可以大幅降低長新冠機率。但沒過多久，另一份研究卻指出，打疫苗對預防長新冠沒什麼效果，搞得大家好亂啊！
但是呢！這其實沒有誰對誰錯，也不能直接說「新研究推翻了舊研究」。只是因為，太多研究在同時進行，而每個實驗的研究方法、研究對象都很差很多，才會得出不同的結果。
目前，還有很多研究在進行當中，國外也有團隊表示，他們預計要耗費25年，才能完整釐清COVID-19 後遺症的影響。可以說，我們現在對長新冠的理解，才剛剛起步而已，未來出現新發現、新指引，是很正常的一件事！
不過，雖然資料還沒到最完整的階段，但科學家們還是有努力統整，給大眾一個方向。目前可以掌握的情報是，各國普遍認為，疫苗打好打滿、保持健康生活、維持免疫力，基本上不用過度擔心。但如果真的還是不舒服、影響到了生活，就一定要再去尋求專業的醫療協助！
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好的，這集就到這邊，今天想來做個小調查，疫情還在延燒，大家現在的狀況是？
A. 我前陣子確診過，但疑似有後遺症，還是不太舒服
B. 我前陣子確診過，但現在已經完全復原了，沒什麼問題
C. 剛確診不久，希望自己趕快康復
D. 還沒確診，努力保護自己不要中標
E. 其它，留言告訴我們吧！
最後，如果你喜歡今天的影片，歡迎分享出去，讓更多人知道如何面對長新冠！
此外也可以點這邊，看看「確診怎麼辦」以及「猴痘疫情」；那麼，今天的志祺七七就到這邊告一段落，我們明晚再見囉！
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【 本集參考資料 】
→Coronavirus disease (COVID-19): Post COVID-19 condition：https://bit.ly/3HWJ08h
→COVID-19染疫康復者門住診整合醫療計畫：https://bit.ly/3HRgm8N
→How long COVID exhausts the body：https://bit.ly/3bAqHtO
→減少長新冠後遺症！營養師揭「台版地中海飲食」5大吃法：https://bit.ly/39WldZQ
→整理包／「長新冠」9種症狀、怎麼吃能預防？6大QA一次懂：https://bit.ly/3yjojQX
→新冠後遺症：「長新冠」症狀、原因等我們已經知道的幾個關鍵問題：https://bbc.in/3I1dJRN
→新冠肺炎》確診後留下喘、失眠後遺症！６大QA看懂「長新冠」症狀有哪些，4大高風險族群要小心：https://bit.ly/3xT5qD3
→美最新大型研究顯示：疫苗對預防新冠後遺症效果有限：https://bit.ly/3QMgN8m
→全台長新冠近800人 常見憂鬱、紅疹、腦霧症狀：https://bit.ly/3xTG5ZD
→短短10分鐘就忘記對方名字 32萬台灣人恐將面臨「長新冠」後遺症？：https://bit.ly/39VcxTi
→估全台恐30萬人面臨長新冠 中醫籲開設門診超前部署：https://bit.ly/3bxY1Bi
→國內發現疑似「長新冠」病例 糖尿病患者為高風險族群：https://bit.ly/3xZsIqD
→感染後好不了？新冠長期症狀、成因、後遺症治療方式：https://bit.ly/3xTGew9
→女性更容易得！研究曝長新冠4發現 染疫首週有5症狀「風險較高」：https://bit.ly/3xWlsft
→CLUES TO LONG COVID： https://bit.ly/3y0aMfw
→How long COVID exhausts the body：https://bit.ly/3Np9MHR
→Long COVID risk falls only slightly after vaccination, huge study shows：https://go.nature.com/3QJggEh
→Long COVID risk falls only slightly after vaccination, huge study shows：https://go.nature.com/3xY52D3
→Long COVID” results after hospitalization for SARS-CoV-2 infection：https://go.nature.com/3HUZeif
→Vaccines may not prevent many symptoms of long covid, study suggests：https://wapo.st/3Nnhbr1
→What is long covid? Current understanding about risks, symptoms and recovery.：https://wapo.st/3Nppzq2