---【 影片口白逐字稿 】---
hiho～大家好！我是志祺！今天就讓圖文不符用七分鐘的時間！
和大家繼續來聊聊「遇到憂鬱症的時候要怎麼辦」吧！
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【小故事】
有人說：憂鬱症發作的時候讓我幾乎失去所有行為能力，但也不是每天都這樣。有時候我還是可以正常生活，有時候卻又像是完全變了一個人一樣，莫名會感覺沒有力氣，心好累，好像不管再怎麼努力也振作不起來。而當我發現沒辦法控制自己的時候，心裡會有一種「被自己背叛」的感覺，而這種不知道什麼時候，又會突然失去控制的恐懼讓我非常地絕望。心裡明明在大喊「誰可以來幫幫我」，但又覺得太丟臉了，然後增添別人的麻煩，所以我裝做什麼事都沒發生，但其實我糟透了！「無力」、「絕望」和「孤單」，這是憂鬱症最可怕的地方。
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剛剛的故事是一個曾罹患憂鬱症的患者的真誠告白，在這個故事中我們可以看到憂鬱症對一個人的摧殘有多深刻。此外，社會大眾對憂鬱症的各種迷思也是痛苦的主要來源之一。
在收集了各種觀點後，我們發現誤會排行榜的第一名就是：「憂鬱症不是病，只是一種心理問題，原因來自於抗壓性太低」。
【破解各種憂鬱症迷思】
大錯特錯！憂鬱症並不是心理問題！它是因為人的腦部產生病變，導致神經傳導失衡，讓人沒辦法控制自己的情緒與身體。所以，憂鬱症是一種千真萬確存在的疾病，而且是「嚴重」的「生理」疾病！既然是「嚴重的生理疾病」，看醫生也不會是一件不正常的事。而「轉移注意力啊、認真工作啊」這些也是我們常常聽到旁人會給出的建議，這些建議背後的假設就是把憂鬱症當成是心理問題，但就像剛剛講到的，面對生理的疾病，最好的解決方式除了看醫生外，就是要好好休息。
另一個迷思，則是以為「憂鬱症的人都很常哭」，但其實不盡然！憂鬱症患者內心更常出現的畫面是「情緒空白」！因為對事情都失去感覺，所以就算很努力去做平常喜歡的事情還是開心不起來，這種看不到陽光的絕望才是讓人的心情一直莫名 down 在谷底的主要原因。
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【憂鬱症的治療方法】
那麼，該如何治療憂鬱症呢？目前臨床上的治療方法主要有 3 大類，分別是心理、物理和藥物治療。心理治療的方式有非常多種，主要的目標是透過對談來幫助病患找到心理的問題以及病因，常見的療法有認知行為治療、精神分析治療、人際取向心理治療、藝術治療等等。
此外，還有物理治療。這主要是利用電療來刺激病患的腦部深處，改善神經傳導物質的狀態，這對治療重度憂鬱的患者其實滿有效果的。
而藥物治療呢，簡單來說就是吃藥，通常只要按時吃藥，情況都可以漸漸好轉，但這會需要好幾個月的時間才能看到成效。這裡要特別提醒，就算病情已經有好轉的跡象了，還是要繼續乖乖吃藥，在沒有得到醫生的同意之前，千萬不可以擅自斷藥或停止就醫喔！
說到這裡，大家最常問到的就是，吃藥到底會不會有副作用或成癮的問題呢？拜科技進步所賜，現在的藥物安全性高，幾乎沒有什麼副作用跟依賴性，也不用擔心成癮的問題。
好，那關於憂鬱症的介紹這邊就先告一段落，接下來我們要跟大家稍微解釋一下，常常聽到的「躁鬱症」跟「憂鬱症」之間有什麼不一樣。
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【什麼是躁鬱症】
憂鬱症屬於「單極性情感障礙」，而躁鬱症則是屬於「雙極性情感障礙」，顧名思義，躁鬱症患者會擁有兩種非常極端的狀態：除了 down 到谷底的憂鬱期之外，還會有 high 上雲端的狂躁期。「鬱期」會有的就是那些憂鬱症的典型症狀，而來到「躁期」的時候，幾乎所有症狀都會產生 180 度的大翻轉，例如：正能量爆表、超級有自信、說話滔滔不絕、暴躁易怒、活力充沛到不太需要睡覺，也可能會出現一些不太理性的行為，像是亂花錢、亂投資、隨便跟人上床等等，有時候還會出現幻聽或幻覺。
由於躁鬱症會讓一個人的身心狀態產生異常劇烈的起伏，狀況嚴重的時候甚至會在一天之內就從躁期轉到鬱期，給人帶來非常痛苦的折磨，所以，躁鬱症自殺率是所有精神疾病中最高的。
它的成因和憂鬱症類似，通常好發於年輕族群，台灣目前的得病率差不多是 1.7%，但實際數字可能比這來得更多，因為躁鬱症在初期常常會被誤診是憂鬱症。而這樣的患者如果剛好來到正能量滿點的狂躁期，很有可能就會以為自己已經擺脫憂鬱症的陰影了，然後就沒接受到正確的治療。這時候身邊的人就很重要啦！因為相對於當事者來說，旁人更容易注意到那些狂躁期的不尋常舉動。
【有類似症狀還是要經過醫生專業判斷喔！】
不管是躁鬱症還是憂鬱症，如果發現自己或親友身上出現類似的症狀時，可以先用一些量表來檢測，依照分數來看看有沒有相關傾向，但這些工具也只是僅供參考而已，結果如何還是要經過醫護人員專業的診斷之後才能確定喔！而不管是檢測量表與相關醫療資訊，都可以在我們下方的資訊欄找到喔！
【志祺ㄉ真情告白】
好的，影片到這邊也已經接近尾聲了，大家還記得一開始的那個故事嗎？其實，那段故事的主角就是我自己。我在大三升大四的時候，因為一次失戀讓我完全墜入谷底，當時自尊心很強的我，一直覺得自己怎麼會發生這麼丟臉的事？所以不斷地騙自己說我絕對沒有憂鬱症，更逼自己在各種地方都要努力地表現。但因為憂鬱症，所以其實根本沒有任何的執行力，而導致事情都做不好，最後掉入對自己更加失望，更加自責的循環之中。現在回想起來，真的很謝謝那時候我身邊的幾個朋友，他們發現我很怪才逼我去做測驗，結果做出來還真的是高危險群，才開始慢慢認知到自己其實是生病了。不過愛面子的我，還是一直裝死沒有去吃藥看醫生。一直到後來我去當了空軍儀隊，站哨站到一半才突然想通：其實，我根本沒有必要證明給誰看。放下這些事不是為了要原諒誰，而是要放過自己。從那一刻，我才開始好了起來。
坦白說，我是滿後悔自己那時候沒有馬上接受治療的，因為在發病的那段期間，我糟糕的狀態曾經傷到很多人，也讓人難過。所以今天做這幾支影片，其實是希望能透過資訊傳遞的方式，讓大家更了解憂鬱症，如果我們能更認識自己的情緒與身體，也可以讓憂鬱症慢慢被去污名化，不要再因為誤解而感到恐懼或丟臉，延誤了治療的時間。
做為一個曾親身經歷的患者，我很感謝那些沒有放棄我的親友，謝謝你們一直留在我一回頭就能看到你們的地方，也謝謝你們願意傾聽我的心情，陪我做很多事情，讓我不會感覺自己是孤單的一個人。
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最後，如果你喜歡這支影片，或是有任何想法，歡迎留言並分享出去，給更多人知道！
我們將在每週七天，每天七點，用七分鐘的時間，跟大家聊聊各式各樣有趣的生活議題！
那麼今天的志祺七七，就到這邊告一段落，我們下次再見囉！掰比！
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【檢測量表】
→互動式憂鬱症量表：https://bit.ly/2KDlFJN
→臺灣人憂鬱症量表：https://bit.ly/2vS35bd
→躁鬱症自我測驗：https://bit.ly/2Mwf4SY
→躁鬱症狀自我檢測：https://bit.ly/2On0Jc3
【相關醫療資訊】
→臺灣憂鬱症防治協會：https://bit.ly/2KEoD0G
→小鬱醫療資訊專區：https://bit.ly/2AWg6q4
→ 阿滴英文｜10個常用的英文句子【暖男陪伴篇】feat. 敦安基金會：https://youtu.be/sQ-9mhqOHoA
→【 志祺七七 】七分鐘認識憂鬱症（上）有憂症的人都會自殺嗎？ft. 敦安基金會、小鬱亂入、阿滴英文：https://youtu.be/6Ej93pjL5lA
→【 志祺七七 】如何陪伴憂鬱症？獻給座位右邊的你｜ft. 敦安基金會、阿滴英文：https://youtu.be/LcUcQGmZcvQ
【 本集參考資料 】
→憂鬱症經歷者的真誠告白「自殺預防，一切的一切都從對話開始」:https://bit.ly/2OVQwo3
→「小鬱亂入」網站：https://bit.ly/2M7uSQ8
→躁鬱症：https://bit.ly/2KAV9Re
→不只帶走了盧凱彤 躁鬱症是自殺率最高的精神疾病：https://bit.ly/2OVQU6g
【 延伸閱讀 】
→《小鬱亂入 抱緊處理》：https://bit.ly/2MKaGQe
→擁抱憂鬱症書單：別對我們說加油：https://bit.ly/2OVnyou
→《千萬別對躁鬱症的人說加油》：https://bit.ly/2vOkGkD
→認識躁鬱症：不斷崩塌與重建的痛苦循環：https://bit.ly/2vUfo6Y
→如何觀察身邊的人有躁鬱症？：https://bit.ly/2nkJ21w
→三部憂鬱症、三部躁鬱症有關的電影：https://bit.ly/2vUfwmV
→ 【小玉】小玉得了憂鬱症【突然有輕生念頭】：https://www.youtube.com/watch?v=Gu-lV...