00:57 拖延症患者的內心小劇場
02:57 拖延症患者在害怕什麼？
03:07 五種類型的拖延人格
05:43 拖延其實是
06:25 提問
06:41 掰比～別忘了訂閱
---【 影片口白逐字稿 】---
hiho～大家好，我是志祺！
今天就讓圖文不符用七分鐘的時間，和大家一起來聊聊「為什麼你會有拖延症」吧！
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上次有個會員在題目建議區留言問說，有時候自己明明知道該讀書，但卻怎樣都沒辦法靜下來讀，反而一直跑去收房間、做雜事、看我的直播⋯⋯，一直到睡前才發現自己正事都沒做。他想問，這種狀況普遍嗎？
⋯⋯拜託！這超普遍的啊！！！這不就是每個人都有的拖延症嗎！好，說「每個人都有」可能太誇張了，但至少你們認識的歡歡就是一個有拖延症的人。據說她在大學的時候，曾經就因為拖延期末報告最後被當掉。
所以「愛拖延」到底是什麼心態？為什麼人會出現拖延的症狀？不論你是因為自己的拖延而覺得很困擾的人、或者是身邊有愛拖延的朋友讓你覺得很受不了的人，我們都誠摯地推薦大家跟著我們一起來了解！
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【拖延症患者的內心小劇場 】
首先，了解拖延症患者的第一步，就是跟著我們一起來檢視，人在拖延的時候，到底都在想什麼？尤其如果你本身就有拖延的毛病，請你回想最近一個被你一拖再拖、一直沒有動手去做的事，看看自己是不是經歷了這些狀況呢？一開始，當你剛剛知道要做這件事的時候，你可能會對自己保證：「這次我一定會早點開始、準時做完！」但是過了一段時間，你會突然發現，不知道什麼時候已經錯過了「早點開始」的時機，所以想法就變成「那乾脆晚點再開始吧」。然後你就一直什麼都沒做，直到有一天發現時間好像快來不及了，才開始又突然後悔，想說「之前到底都把時間花去哪裡了？」
這種懊悔跟焦慮讓你越來越難面對事實，所以出現了各種逃避的行為：比如說開始去運動啊、大掃除啊，假裝自己其實也是有在做一些有意義的事；要不然就是跑去看劇啊、約很久不見的朋友見面之類的，想用開心的事分散注意力。但你自己心裡其實也有感覺，因為有件事情一直沒處理，所以根本沒辦法安心的做任何事。
就這樣，你又充滿焦慮的繼續掙扎了一陣子，事情開始火燒屁股了。有些人在這個時候，因為壓力太大，會想說反正時間也不可能來得及了，乾脆「果斷放棄」。可是放棄之後，大多馬上就會對自己感到失望。另外一些人，會選擇「硬著頭皮衝了」。但這整個過程又匆忙、又痛苦；沒辦法處理突發狀況、也沒時間把它做得盡善盡美，最後整個人精疲力竭到不行。
各位愛拖延的觀眾，這個「拖延週期」有沒有讓你覺得歷歷在目？是不是想起很多痛苦的回憶，對人生感到絕望呢？告訴大家，有了這麼慘烈的結局之後，所有的拖延症患者都會告訴自己「我下次絕對不要再這樣了」，可惜的是，有八十七趴的機率，他們下次又會重複這個循環。
究竟是什麼原因讓這些人寧願一直承受這樣的心理壓力，也不願意在該開始做事的時候動手把事情做完呢？
《 拖延心理學 》這本書的作者認為：拖延不是時間管理出了問題，而是內心有所恐懼。
【 你在害怕什麼嗎？ 】
追根究底，人會拖延，其實是因為害怕「把事情做完之後帶來的某種結果」。而這個結果，通常代表著失去某些東西。接下來我們要介紹五種不同類型的拖延人格，大家可以聽聽看有沒有哪一種說出了你的心聲？首先，是「害怕失敗型」的拖延症患者。
這類型的人一方面希望自己能把事情做到最好，但另一方面又害怕事實證明「自己其實沒有那麼厲害」。所以他們常常故意等到時間快到了才開始做事，這樣萬一結果不理想，就可以怪到「時間不夠」上面。
有研究發現，這類型的人會把「自我價值」建立在自己的「能力與表現」上；所以對他們來說，表現不好，就等於自己是個失敗的人；不只沒有人喜歡，還會失去ㄧ切。
和他們相反，有另外一群人之所以拖延，是因為他們「害怕成功」。
這個心態聽起來好像很難理解，我們先舉幾個例子：
比如說有些女性擔心自己賺的比先生多，會讓先生覺得受傷；有人擔心自己升遷之後，之前的同事就不會想再跟他當朋友；或者在家境貧困的環境中長大的人，可能會認為只有自己去讀書，會讓家人覺得被拋棄。
也就是說，害怕成功的人，擔心自己如果去追求成就，就會破壞和重要的人之間的關係。所以為了不要讓自己把事情做得太好，或者變得比別人強太多，就會下意識地用拖延來限制自己的表現。
接著，第三種拖延類型，是想要反抗權威的人。
有些人會覺得如果照著別人規定的時間做事，自己好像就「輸了」，所以總是靠拖延來宣示沒有人可以逼他去做任何事。比如說不拖到最後一刻就不去繳稅、或者老是「故意忘記」別人請他幫的忙。
抱持著這種想法的人，對「自由」還有「自主權」特別敏感，覺得自己的價值是建立在「有權力可以不做什麼」上面，所以變得什麼都想要抵抗、不想讓別人稱心如意。
而第四和第五種拖延類型，跟人際關係有關，分別是：「害怕與人分離」跟「害怕與人親近」。
有些人會對「獨立」抱持著強烈的焦慮，覺得自己一個人非常沒有安全感。每次只要有需要自己處理的事情，不論能力夠不夠，他都會想要找別人來幫忙；因為他們會擔心只要證明了自己可以獨立做事，以後就再也沒有人會在身邊陪他了。對他們來說，拖延是一種活在舒適圈的方法，只要把事情拖到火燒屁股，就一定會有人在最後一刻跳出來幫他解決。
而另外一群人，反而是太擔心別人會干涉到自己，他們擔心自己在做了什麼事情之後，別人就會過度地侵犯他的個人空間。比如說舉辦一個邀請朋友來家裡玩的派對、承諾和另一半結婚、明確地和別人說自己想要什麼東西等等。而拖延就是他們逃避人際關係的方式。
一個人拖延不一定只有一種原因，在面對不同事情、不同難易程度的任務的時候，可能就會出現不同的心態，剛剛說到的這五種恐懼，你中了哪些呢？
【拖延其實是......】
事實上，拖延事情的後果，不只很容易讓人覺得自我形象低落，也會破壞跟別人之間的信任關係，甚至還會拖累到身邊的人。很多長期拖延的人都因為這樣，所以一直不斷的陷在對自己失望的負面情緒裡面，這樣的心理可能是很多「一般人」沒辦法想像的狀態。但是話又說回來，雖然我們今天的分析，可以讓大家一起取暖、或者覺得自己情有可原，但我們希望大家千萬不要因為覺得太溫暖，所以繼續安心地拖下去，因為基本上拖延帶來的後果，最後都是害到自己比較多啊！
今天因為時間的關係，所以沒辦法多說一些跟大腦時間觀念有關的理論、還有一些控制拖延的方法，如果大家還想知道更多的話，可以在底下留言讓我們知道！
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那麼影片的最後，我們想要請大家用剛剛說到的五種人格來想想，最近被你拖延的事情是什麼？你是因為什麼原因而不願意去做它呢？
A. 害怕失敗。
B. 害怕成功。
C. 想反抗權威。
D. 不想與人分離。
E. 不想與人親近。留言跟我們分享你的故事吧！
最後，如果你喜歡今天的影片，歡迎分享出去讓更多人知道「人之所以會拖延的五大原因」，
另外也可以點擊這邊，看看因為害怕失敗所以出現的「自我挫敗行為」，以及更多的七七心理學系列！
那麼今天的志祺七七就到這邊告一段落，我們明晚再見囉～掰比！
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【 本集參考資料 】
→ ：《 拖延心理學：為什麼我老是愛拖延？是與生俱來的壞習慣，還是身不由己？》
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