00:00 前導
01:03 求職焦慮是什麼心情？
02:42 找工作到底難不難？
04:39 可以做什麼來緩解焦慮？
07:38 我們的觀點1：沒有方向怎麼辦？
08:46 我們的觀點2：找工作也是在找肯定
10:04 提問
10:22 結尾
---【 影片口白逐字稿 】---
螢幕前的你，是今年剛畢業的職場新鮮人嗎？
你，找到工作了嗎？
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hiho～大家好，我是志祺！
受到疫情的影響，今年很多公司的職缺都比以前更少。在政府每個月公佈的「全台灣失業率」統計中，發現 6,7月明明是畢業季，但失業率卻比５月的時候還要低；代表有很多本來應該開始工作的畢業生，因為擔心找不到工作的關係，反而決定先留在學校繼續讀書，或者延後求職。
而那些決定出來找工作的新鮮人，則是比以前更容易感受到「求職焦慮」：因為擔心找不到工作而充滿壓力，情緒低落、疲勞、失眠，或者變得對「未來、工作」這些話題非常敏感、心情容易起伏不定、自我價值感下降、甚至出現接近憂鬱的情形。
你是正處在這種焦慮中的人嗎？今天就讓我們一起來聊聊「求職焦慮」的心情，以及有哪些方法可以面對它吧！
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【求職焦慮是什麼心情？】
所謂的「求職期」，指的就是「以找到工作為目標，但卻還沒找到工作」的時期；這段時間裡，求職者可能是一直在尋找方向、也可能是一直投履歷面試卻四處碰壁。這個「一直不成功」的過程，容易讓大家對自己產生一連串的懷疑，例如：我的能力是不是不夠好？我要不要試著換個領域找工作？但換個領域找工作，我的專業比得過別人嗎？接著又會開始想：我要去重新學一些東西再來找工作嗎？但萬一學完之後覺得浪費時間浪費錢怎麼辦？我的同學都已經在工作賺錢了，只有我還在繼續花錢，這樣好嗎？在工作機會很少的時候，也會掙扎：我究竟要堅持找到喜歡的工作、還是只要有就去做呢？堅持的話工作不知道會找到什麼時候，但將就的話又怕以後後悔⋯⋯。
這一連串的懷疑聽下來，我們可以發現：「求職期」表面上看起來只是要「找份工作」，但實際上，大家真正要做的，是決定自己「未來很長一段時間的人生方向」。而這個決定之所以會那麼難，有部分或許是因為在出社會求職之前，每個人幾乎都是照著很單純的路徑在過日子，只要一路讀書、往上升學；但剛剛講到的那些選擇，因為我們沒有經驗，所以就會覺得做這些決定，背後似乎包含了許多不明確的風險、跟很長時間的代價。
這個「不論哪一條路都難以抉擇的狀況」，就形成了所謂的「求職焦慮」。雖然，理論上來說，這個關係到「人生方向」的求職焦慮，只要「一找到工作就會自動消失」，但問題是，事情真的有這麼簡單嗎？
【找工作到底難不難？】
首先，我們可以先來「客觀地」看看，工作究竟難不難找？以求職時間來看，主計總處在今年５月的時候，表示因為疫情的影響，畢業生平均要找到一份工作要花６個月；但即使沒有疫情影響，根據勞動部 2019 年出的一份統計，過去五年來，每個畢業生平均還是得花 2.66 個月，才能找到工作。時間會這麼長，有幾個可能的原因：
一是以就業市場來看，目前台灣「大學畢業生」的總數，其實大於所有給大學畢業生的職缺；而某些科系，例如藝術設計相關產業的每年畢業生數量，更是遠大於台灣目前的市場需求。
此外，「學用落差」也是台灣社會很常見的問題之一。比如教育部長最近就表示，全國有將近３成的學生後悔自己當初選擇的科系，導致擁有的能力跟想做的工作搭配不起來；又比如有些科系的教育目的，是為了培養特定領域的高階知識學者，而不完全是為了「塑造」企業所需的人才，所以學生在畢業後，就比較難把自己的「專業」跟特定工作對應在一起。
當然，面對這類結構性的問題，政府這幾年也有從各種方面去嘗試改善，例如規劃產學合作、企業配合學校提供實習機會，或者根據市場要求停止增設科系⋯⋯等等。
今年因為疫情影響，政府也加碼推動「青年就業旗艦計畫」，鼓勵企業利用政府給的補助「先僱後訓」，希望可以降低畢業生們初次求職的門檻；而他們也把有參與這項計畫的企業，整理在勞動力發展署的網站中，讓求職者可以查詢哪些企業對新鮮人比較友善。但不論如何，這些結構性的問題，大多都不是求職者本身能夠解決或改變的，所以從客觀結果來看，我們應該都可以說，畢業生要找到一份工作，真的沒有那麼容易。
那麼，話說回來，在找到工作之前，我們又可以怎麼做來緩解這些求職焦慮呢？
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【可以做什麼來緩解焦慮？】
首先，有一點值得安慰的是，有研究發現，「求職焦慮」是不分國籍、不分性別、大部分人都會經歷的一個過程；也就是說，如果你現在正在面臨這種焦慮，別擔心，你並沒有比較糟糕或比較不好、你其實只是遇到了大部分人都會遇到的困難而已。有了這層認知之後，我們覺得，大家至少可以先放下「跟別人比較」的情緒，不要給自己施加額外壓力，這樣會有助於我們專心面對問題。接著，你可以嘗試「做點什麼」，用付諸行動，來消減「乾著急」的壓力跟焦慮。例如你可以找一些已經在工作的學長姐或朋友們聊天，請他們分享自己當初的求職經驗；或者，你可以趁零碎的時間多留意生活中各式各樣的工作，拓展自己對「上班」這件事的想像。
而根據許多人的分享，我們發現，在可以做的事情裡面，最有機會讓人減緩焦慮的，其實是「去學一些東西」，這個方式尤其在待業期已經有段時間的時候，特別有用。而所謂的「學習」可以是去接觸有興趣的新事物，也可以是加強自己原本的專業能力，因為不論如何，學習的充實感，不僅能轉移你焦慮的注意力，讓你感受到自己正在進步；而且實際上，你可能可以運用在職場上的能力，也真的增加了。
如果你一次不想花太多時間，可以考慮在網路上看看文章、或者參加一些一次性的講座活動；如果你想要自由一點，可以利用線上課程平台找一些想上的課，既可以系統性的學習，又不用受到時間地點的限制。那如果你有經濟上的考量，政府其實也有學習補助可以使用。
像是勞動力發展署有個「產業新尖兵計畫」，就是補助15-29 歲的待業中青年每人最高10萬元，去報名各種與未來產業趨勢相關的訓練課程。領域包含了「數位資訊」、「電子電機」、「工業機械」、「綠能科技」還有「國際行銷」；實際上就會有像是「AI資料科學專業人才養成班」、「響應式網頁設計班」、「品牌經營管理與創新課程」、「離岸風電國際銲接技術人才培訓」⋯⋯等等這類非常實際可以應用的授課內容可以選擇。
那對這部分有興趣的觀眾，只要上台灣就業通的網站登錄會員、完成「我喜歡做的事」興趣測驗，接著在計畫網頁中找尋有興趣的課程，報名審核通過，就可以開始上課了！相關的連結我們會放在資訊欄，推薦有需要的人可以去瞭解看看。
另外，畢竟求職期很難永遠持續下去，所以預備一個現階段「最低可以接受」的工作選項，也是很重要的一件事。你可以釐清自己現在需要工作的主要原因是什麼？例如主要是因為經濟壓力、還是想要累積特定經驗、還是其他？然後也想想自己在工作上最重視、以及最想避免東西，把這些綜合起來，找出一個目前來說你有把握能獲得、而且你也願意接受的工作。
幫自己找一條後路，不僅是考量到現實，讓自己在最後關頭有地方可以去；它其實也有助於減輕求職期間的焦慮，讓你在找工作的過程中，更勇於嘗試一些挑戰與可能性。
【我們的觀點1：沒有方向怎麼辦？】
最後，我們想談一些比學習、找備案再更前期、但可能也更抽象的事。應該有很多人在求職期間，最焦慮的其實是「連未來方向都不確定」。如果你還不確定自己的求職方向，那麼，回頭從過去的經驗中，一層一層釐清自己「喜歡」和「不喜歡」做的事，可能會是一個相對簡單的開始。比如先撇除「能力」與「專業知識」不說，你覺得自己喜歡做的事情有哪些？做哪些事會讓你特別有成就感？例如我喜歡組模型、組模型會讓我有成就感，那我就可以延伸想想，我是因為喜歡一個人獨自做事的感覺？還是喜歡做完一件事之後被別人稱讚？還是因為我喜歡創造屬於自己的東西？
找尋這些答案，雖然很難讓我們直接判斷出「自己可以做什麼工作」，但卻可以讓我們從不同面向發現自己的「工作習慣與偏好」，了解自己適合的「工作樣態」與「職場環境」。有很多乍看之下完全不同的工作，實際上都是運用類似的邏輯在處理事情，了解這些之後再去看看各種職缺，將會有助於我們判斷自己要不要嘗試。
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【我們的觀點2：找工作也是在找肯定】
話說回來，當我們在找工作的時候，或許真正在找的，是自己在社會上的定位。還在當學生的時候，我們可以用「念哪所學校」、「讀什麼科系」來獲得一個定位，也能讓別人清楚知道「自己在幹嘛」；但失去學生身份之後，我們的定位也跟著消失了；這段期間，我們既不是在讀書、也沒有在工作，沒辦法解釋自己現在在做什麼、也不知道以後要往哪裡去；而社會大眾卻習慣把這種空白狀態，定義成「無所事事」、「遊手好閒」。
所以，為了重新擁有一個身份定位、也為了被社會認可，每個人在這段期間，就都會產生一種「必須趕快找到工作」的壓力，好去證明自己是有用、有價值的。這或許也可以解釋，為什麼不論是只花一個禮拜就找到工作的人、還是找了六個月才找到工作的人，都會出現求職焦慮的情緒，因為焦慮最主要的源頭，其實是來自我們不知道「我是誰、我在哪」。
那麼，說到這裡，其實我們也可以得到一個有趣的結論，那就是解決焦慮不一定要靠找到工作，只要你知道自己接下來想做什麼就可以了。所以像剛剛講到的，實際「做點什麼」，在這個時期就真的是一件蠻重要的事，它既能讓我們轉移對焦慮的注意力、也能多獲得一些新的想法與新的可能性，讓我們更快找到自己的「下一步」喔！
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那麼，今天的提問就來問問大家，你覺得求職期間，哪件事是你最大的焦慮來源？
A. 覺得自己的能力不足、找不到喜歡的工作
B. 根本不知道自己適合做什麼、對方向感到迷惘
C. 有來自家庭的經濟與情緒壓力
D. 其它，留言跟我們分享你的經驗吧！
最後，如果你喜歡今天的影片，歡迎分享出去，讓更多人知道如何面對「求職焦慮」；
此外，也可以點擊這個地方，看看「畢業即失業」是真的嗎？
以及「念文組就真的比較沒競爭力嗎？」
那麼今天的志祺七七就到這邊告一段落，我們明晚再見囉～掰比！
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【 本集參考資料 】
→：中央社｜不找工作還是找不到？ 4張圖表揭露疫情下青年求職困境：https://bit.ly/2H0fROs
→：聯合新聞｜疫情衝擊 畢業生延後找工作：https://bit.ly/2GGgjSd
→：北市青年初求職者增44% 找工作平均要6個月：https://bit.ly/2FjfIoy
→：疫情衝擊就業 5月新鮮人找工作平均花6個月：https://bit.ly/2SK0Xy6
→：選大學志願近3成後悔 潘文忠：盼以新課綱落實適性教學：https://bit.ly/3jLJzFc
→：不能再多了 教部禁設藝術新系所：https://bit.ly/2FljFJr
→：大學不分系是培育天才，還是寵壞沒定性的小孩？：https://bit.ly/33Nd4kw
→：你也有畢業焦慮症嗎？用三個問題與內心溝通，找到最適合自己努力的方向：https://bit.ly/30V4kXN
→：我得了畢業焦慮症，我該怎辦？：https://bit.ly/3jTPrw4
→：調查：八成受訪者感到“畢業焦慮” 畢業生在煩惱什麼？：https://bit.ly/34Li9ZL
→：「畢業等於失業」？你如何度過畢業焦慮期？：https://bit.ly/36QwqqS
→：不要跟我談未來！該死的畢業焦慮：https://bit.ly/2GNw8X8