00:00 開頭
02:09 怎樣才算高？怎樣是太矮？
03:05 長高一點才有市場？
03:54 人為什麼追求「高」？
05:35 影響長高的因素
06:17 長高的方法
07:31 長得越高，一定就越好？
08:41 我們的觀點
10:26 提問
10:47 結尾
---【 影片口白逐字稿 】---
你有被嫌棄過「長太矮」、或是「長太高」嗎？你有在成長階段，因爲身高而感到煩惱或自卑嗎？究竟，人類爲什麽這麽在意身高？高或矮，對感情生活的影響，到底有多大呢？今天，就讓我們一起來聊聊「身高」吧！
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hiho～大家好，我是志祺！
前陣子，我們做了一集關於「巨乳崇拜」的內容，討論社會對女性胸部的審美標準，是怎麼出現的。做完那集之後，我們突然想到：「欸！『身高』好像也是一個大家很在意的外表特徵！」
很多人會對自己、或是伴侶的身高有些期待或要求。像是對一些女性來說，男性的身高，常常是重要的篩選標準，網路上甚至流傳著「男生不到175公分是半殘，170公分以下就是全殘」這樣的話。
在這個似乎「越高越好」的社會裡，不少人用盡方法，讓自己看起來更高一點，像是用穿搭改變身材比例，或是穿增高鞋墊，甚至有人不顧一切，嘗試高風險的斷骨增高手術等等。
究竟，「身高」為何這麼重要呢？今天這集，我們會帶大家討論，人通常有多高、人類為何在意身高、到底要怎麼長高等等的內容，也會用多一點篇幅，討論「身高」這件事對「擇偶」的影響！
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【怎樣才算高？怎樣是太矮？】
在我們討論身高之前，可能要先定義一下，到底怎樣算高、怎樣算矮？德國網站 World Data，綜合了聯合國統計處與各國的公開資料，統計世界各國18-25歲之間，男女生的平均身高。結果發現，2022年，全球平均身高最高的是荷蘭，男性的平均是183.78公分，女性則是170.36公分，另一方面，平均身高最矮的國家是東帝汶，男性的身高平均在160.13公分，女性在152.71公分。
至於台灣的話，我們的身高，大約在全球的中間值左右。台灣男生的身高，平均落在173.53公分，女生則是160.70公分，這個數據，也跟中國、日本差不多。不過，有趣的是，有沒有超過平均身高，其實並不是最重要的標準，有研究發現，其實你只要超過「身高臨界值」就可以了！
【長高一點才有市場？】
那個研究針對台灣的交友網站中，大家對異性的「擇偶偏好」進行分析，結果發現，男性、女性對身高的偏好，存在一個「身高臨界值」。一個人的身高，只要超過「臨界值」，身高「被接受度」就會立刻大幅提升。而根據那個研究的分析，女性的身高臨界值是155公分，男性的身高臨界值則是170公分。
換句話說，男生只要跨過170公分這個門檻，就會變得受歡迎許多！而另一個研究也發現，大約有一半的男性，會希望女伴身高比自己矮，但有高達九成的女性，都希望男伴要比自己高；普遍來說，女性對異性伴侶的身高，會更要求一點。究竟，是什麽原因，讓男性的身高，變成這麼重要的擇偶標準呢？
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【人為什麼追求「高」？】
人類對身高的追求，可能從「遠古時代」就開始了！科學家推測，比較高大的男性，通常在「狩獵」、「打鬥」時會更有優勢：比如視野更遠、跑步更快、力量更大等等。所以，從演化的角度來看，高大的男性，可以提供身邊的人更多生存的機會，對女性而言，自然就越有吸引力。
隨著時代演進，人類漸漸把「高大」跟「有能力」這兩件事情綁在了一起。而人們也會為了讓自己看起來更厲害，想辦法「增高」！
比如最有名的「矮子」拿破侖，根據史料，他的身高大約是168公分，其實差不多是當時法國男性的平均值。但拿破崙不只平時會穿高跟鞋、墊高的長靴，還會要求畫像中的他，一定要騎在馬上、營造「人高馬大」的樣子，來樹立一種威風的印象。而到了今天，雖然早就不需要靠男性去狩獵、打鬥了，但大家在潛意識中，似乎還是會覺得，長得高的人「比較可靠」。
許多女性表示，身高比較高的伴侶，還是會讓人覺得更有安全感。也有研究發現，身高較高的人，在團隊中，更容易被任命擔任「領導」或是「管理」的職位。
我們在搜集資料時也看到，有些身高較矮的男性表示，他們常常會被當成小孩子看待，在工作上，比較難給別人信賴感，覺得自己很容易被看扁，而對一些小個子女生來說，也同樣有這種困擾。
在這樣的社會氛圍之下，很多人都很希望自己的身高，或是自己孩子的身高，可以再長高一點。因此，也使得「如何長高」這個問題成為萬年不敗的話題。不過，再討論要怎麼長高之前，我們得要先了解「長高的機制」究竟是什麼。
【影響長高的因素】
在人的一生中，人體長高速度最快的時期，就是「青春期」。青春期的少男少女，身體會分泌大量的生長激素，促使人體中一部分叫做「生長板」的軟骨組織，不斷增生骨質，讓骨頭「延長」、快速長高。在這個時期，飲食、環境和生活習慣，都會決定一個人可以分泌多少「生長激素」、可以長多高。直到青春期走到尾聲，「生長板」慢慢密合，骨頭才漸漸停止增長，讓身高停滯了下來。基本上，在生長板閉合之後，身高就沒有機會大幅增加了。這也是為什麼，大家總是會說，要把握青春期這段長高的「黃金時間」，全力衝刺身高！
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【長高的方法】
以青春期的小孩來說，最重要的就是要「睡眠充足」，不少研究指出，睡眠時分泌的生長激素，可以多達清醒時的6倍！而跳繩、打籃球這類的運動，同樣可以刺激生長板，促進長高。除此之外，飲食也很重要：像是「蛋白質」的攝取就非常關鍵，二戰後，美國和日本都開始提供學童牛奶，給予更多營養，國民身高在這段期間內，就有明顯的增加。至於中華文化特有的「轉骨湯」，它的起源，也是因爲早期台灣物資不足，才會特別在孩子的發育期，透過轉骨湯補充營養。
當然，有促進身高的飲食，也會有阻礙長高的飲食。許多研究指出，「食品添加劑」與「塑化劑」會讓生長板密合速度變快，導致發育期變短，對於還在長大的未成年來說，這部分真的要特別小心。但是，即便你非常注意睡眠、運動、飲食，也不一定能保證能長高。
平均而言，一個人的身高，大約有「60%到80%」取決於父母的遺傳，其他部分，才是看後天的努力。也就是說，如果你爸媽本來就不高，那麼你想長高，就會比較辛苦一點了！講到了這裡，我們剛剛說的，主要偏向「長不高」的困擾，但長得越高，真的就越好嗎？
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【長得越高，一定就越好？】
事實上，在找對象的時候，「長很高」不一定是好事。雖然我們剛剛提到的研究有說，大眾對身高的偏好有臨界值，一個人身高只要超過了臨界值，似乎就會更受歡迎。但同個研究也發現，176 公分以上男性，和167公分以上的女性，身高被接受度「不升反降」！大家對身高的偏好，其實是有「上限」的！
像是有一些女性覺得，雖然高大的男性可以帶來安全感，但如果身高差太大，也會出現「壓迫感」，好感度反而有點降低。而我們也看到不少高個子的女孩表示，因為身高偏高，讓她們比較難找對象，覺得很煩惱。
除了在找伴侶的時候，高的人不一定有優勢之外，在日常生活上，高個子其實也有不少困擾！舉例來說，許多公共空間的設計，對個子高的人其實不太友善，像是洗手台、桌子的高度太低，飛機、客運上的座位太小，床鋪的長度太短等等，對高個子來說都很不方便。
另外，一般人也會有刻板印象，認爲高個子一定擅長運動、很會打籃球之類的。如果你也是高個子的人，歡迎在底下補充，其他很少人知道的煩惱！
【我們的觀點】
我們在查完資料後覺得，或許人類在找伴侶時，對伴侶的身高，都有一些「先天上」的偏好。但我們觀察到，這幾年娛樂媒體、社群的討論，其實也在強化整個社會對「特定身高」的喜好。舉例來說，有不少的文章或是影片，都在不斷地告訴大家，情侶之間「最萌、最理想」的身高差是多少。或是偶像劇，很常找高大的男性、嬌小的女性作為男女主角等等。
這一類的內容，或許會讓社會對人們的身高，設下一個「期望的數字」，認為男生、女生要多高「比較理想」，而這樣的情況，可能會造成負面的影響。
一方面，大家在找對象的時候，會變得更加顧慮「大眾的眼光」。像是男生怕被說閒話，不願找比自己高的女生。或是女生怕丟臉，不願意找低於170的男生之類的。
一方面，對於身高達不到大眾期望的人們來說，可能會更加覺得，自己的外在條件不受到歡迎，感到沮喪和焦慮。尤其，被身高困擾的人們，常常會有一種很深的「無力感」。畢竟，胖瘦可以靠飲食、運動來調整，美醜也能靠化妝、整形來改變，但身高的高或矮，還真的是沒有什麼辦法可以努力！
我們團隊自己在討論這集的時候，很多人也是心有戚戚焉。有的人，小時候拼命喝轉骨湯、跳跳繩，卻沒什麼效果；有的人，因為身高不高，老是對自己沒什麼自信，不少人在成長過程中，都經歷過因身高而煩惱的時刻。
那麼，關於身高，還有好多可以討論的事情，像是女性自己對身高的期待、同性伴侶對另一半身高的要求，或是身高在學校、職場中的影響等等，因為時間有限，我們先講到這裡，很歡迎大家在底下留言，分享你對「身高」的一些看法或經驗喔！
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好的，這集到這邊，最後想問問大家，在你的擇偶標準中，身高佔有多大的重要性呢？
A. 只是第一印象，不論如何都會再深入認識看看
B. 心裡難免還是有個標準，不符合的......可能就會再考慮一下
C. 完全不在意對方的身高，吸引我的還是性格、氣質、或是其他地方
D. 其他，以下留言分享吧！
最後，如果你喜歡今天的影片，歡迎分享出去，讓更多人一起討論「身高」的各種煩惱！
此外也可以點這邊，看看「巨乳崇拜」以及「韓國的整形文化」；那麼，今天的志祺七七就到這邊告一段落，我們明晚再見囉！
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【 本集參考資料 】
→Average Height by Country 2022：https://bit.ly/3B44C0B
→掌握轉骨黃金期就可長高高！小心6件事提早閉鎖生長板：https://bit.ly/3H3n3WK
→醫師教2個公式預測身高！長高關鍵期必備4招：每天跳繩500下：https://bit.ly/3ug3aV0
→袖珍男自白：高個和矮個都有幸福與苦惱：https://bbc.in/3FgJVjl
→高和矮：哪個更好？：https://bbc.in/3ugPYiA
→交往高個就回不去嗎？女網友嘆：「188cm前任有安全感忘不掉」引人妻來開導：「但嫁167衣服可互穿！」：https://bit.ly/3OX2P2M
→「斷骨增高」手術風險高 專家警告仔細考慮以免後悔：https://bbc.in/3H1Pvbx
→轉骨湯真的能長高嗎？醫師曝做好3件事 孩子高人一等：https://bit.ly/3Brsw6r
→「肚子有點餓」助長高！ 營養師曝「生長激素分泌3大時間」：https://bit.ly/3ETIK9b
→The world's tallest people are shrinking!：https://bbc.in/3EOjgKk
→Average height and weight by country：https://bit.ly/3EX8txr
→擇偶時身高被異性接受程度的比較：以臺灣婚友網站為樣本的模擬配對研究：https://bit.ly/3ipBSIV
→年齡對擇偶年齡與身高偏好門檻的影響：https://bit.ly/3Fkbs4h
【 延伸閱讀 】
→袖珍男自白：高個和矮個都有幸福與苦惱：https://bbc.in/3B4y32j