00:51 為什麼人會有尷尬情緒？
02:03 別人出糗，你幹嘛也尷尬？
03:16 為什麼尷尬情緒讓人特別不自在？
04:19 尷尬情緒跟「超我」的關係密不可分？
05:42 我們的觀點
06:46 提問Time
07:00 掰比～別忘了訂閱！
---【 影片口白逐字稿 】---
hiho～大家好，我是志祺！
今天就讓圖文不符用７分鐘的時間，來和大家聊聊「為什麼會有尷尬情緒」吧！
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我朋友就跟我聊過，他某天下班在捷運上戴耳機聽音樂，結果聽到一半，突然旁邊乘客對他揮手示意，他問乘客說「怎麼了嗎？」，結果乘客說「先生你的耳機沒插好，音樂都放出來了。」接著旁邊其他乘客也忍不住偷笑出來。當時他連續聽了兩首twice的「Fancy」和「Hot」，再加上因為太好聽忍不住跟著節奏打拍子，完全沒發現整個車廂也一起跟著沈浸在twice的少女氛圍裡。okay，有點尬齁，類似的出糗經驗大家或許都有過，我覺得現在回想起來很可能還是會覺得一陣尷尬吧～
到底～為什麼會有尷尬這種感覺呢？
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【為什麼人會有尷尬情緒？】
尷尬這個詞，在心理學中最早是出現在「夢」的討論當中。佛洛伊德在〈夢的解析〉中就提到，讓人產生尷尬情緒的夢境，常常是以夢到「自己裸體」的情境出現。在夢中我們意識到自己沒穿衣服受到眾人的注視，而且一時之間好害羞又逃離不了，因此產生了「尷尬」情緒。有趣的是，我們小時候其實並不會因為裸體而覺得自己奇怪，裸體原本就是自然的本能；反而是等我們長大一點後，在大人「給我去穿衣服！你這樣羞羞臉哦」的告誡下，我們才開始穿上衣服。但想要把衣服通通脫掉的裸體慾望，有時還是會夢中出現，但偏偏夢中還是有其他人在場，這時候我們就會產生尷尬情緒來壓抑想要裸體的慾望。很玄吧。
總之，在佛洛伊德的描述中，這種壓抑行為，可能也跟社會規範有關。社會規範包含了習俗、道德、法律、社會期望等等，為了融入社會，我們會想辦法適應這些規範。也因此當我們出現違反常規的舉動而出現尷尬情緒，其實就是一個保護機制，告訴自己趕快回來正軌，不要太超過了。
但是，有時候明明是別人出糗，但我們不知道怎麼的，自己也覺得一陣尷尬，這又是為什麼呢？
【別人出糗，你幹嘛也尷尬？】
剛剛提到這種看著別人出糗，我們自己也跟著尷尬的情形，叫做「共情尷尬」舉個例子好了，我以前就碰過，有朋友在聚會上很興奮的講完一個「公蝦母蝦哪個大」的笑話後，原本還期待我們會捧場笑個兩下，但沒有，實在太乾太難笑了連笑一下都很難，我只能給他一個尷尬但不失禮貌的微笑，接著假裝去上廁所結束這個超囧的場面。啊，如果你不知道的話，答案是母蝦大，因為公蝦小...
你有感覺到我心中的尷尬嗎？人類好像天生有感受別人情緒的能力，能站在對方的處境，並感覺到對方有什麼情緒。比方說看到朋友失戀，我們可能也會心情有點低落；而共情尷尬也有點類似，差別在於出糗的當事人不一定覺得自己出糗，也就是當事人「不一定有尷尬感受」。這會讓我們覺得：「天啊你剛剛在幹嘛啊！你不知道這樣很糗嗎！」於是直接「替他」感到一陣尷尬。
感覺我們人類很忙，不只自己會尷尬，看到別人出糗也會跟著尷尬。但不知道大家有沒有這種感覺，「尷尬」比起其他類型的情緒，似乎特別會讓人覺得「不自在」，這又是為什麼呢？
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【為什麼尷尬情緒讓人特別不自在？】
德國的馬爾堡飛利浦大學研究發現，當我們處在尷尬情境時，會觸發大腦中的「痛苦」中樞，在大腦中產生類似疼痛的感受；同時大腦的次集體感覺皮質區和腦島背後側，也會讓我們產生生理反應，比如說臉紅、出汗、心跳加速等等。這種讓人不自在的狀態，會讓神經傳遞物質「催產素」開始發揮作用，想要緩解這種不舒服的感受。催產素主要是被用來調節像是「恐懼」「焦慮」「羞怯」等等的負面社交情緒，比方說講錯話想逃離現場的感覺，就是催產素開始發會作用，想調節這種尷尬感受，保護自己免於承受更多的負面社交情緒。
好，講到這大家應該可以發現，尷尬情緒其實是一連串大腦運作下的結果。但你知道嗎？每個人對於「尷尬」的敏感程度其實不太一樣。有些人光是不小心說錯話就尷尬到不行，但同樣的情形有些人則是完全沒有感覺。
有一種說法是說，這個差異可能跟一個叫做「超我」的東西有關。
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【尷尬情緒跟「超我」的關係密不可分？】
「超我」也是佛洛伊德所提出的概念，簡化來講，就是象徵著那些被我們內化到心中的社會規範和道德準則。有時「超我」會變成「想像中的觀眾」，躲在旁邊監看著自己，避免自己有違反社會規範的行為出現。等到我們出糗的時候，大腦可能就會冒出聲音說「剛剛也太囧了吧！大家一定會笑我！」，這種murmur也是「超我」正在發揮觀眾功能，提醒自己不要再幹這種尷尬的事了。而「容易尷尬」的人，可能是有比較強的共感能力，能敏銳地意識到自己的行為對別人造成的情緒影響。
但從「超我」的角度來看，他們可能是擁有一個「施虐型的超我」。精神分析學者克萊恩，它延伸了佛洛伊德的研究，提出了超我的「施虐」特性。通常有這種特性的人，小時候可能受到比較多來自父母、老師的指責和批判，導致他們從小到大幾乎都處在負面的自我評價中，難以接受自己的出糗，產生更強烈的尷尬情緒。其次，如果小孩在一個父母性格相對拘謹、也不太表達情感的家庭中長大，可能也會在「感性」的場合，因為「超我」開始發揮作用，不想要自己有太感性的行為，結果一陣尷尬想逃走。
嗯...其實我對這些心理學的理論沒有很熟悉，如果有專家要補充的話，歡迎在這邊留言。
但不管怎麼看，大概這輩子我們都會跟我們的尷尬共存亡。既然逃不掉，那我們可以怎麼面對它呢？
【我們的觀點】
就我的看法會覺得，如果我們不能改變尷尬處境，至少可以改變看待它的方式。比起安慰自己說：「剛剛」打嗝其實沒那麼糗啦！」，不如先認同自己當下的尷尬情緒，試著對自己說：「對，你剛剛打嗝真的是超級糗的啦！」。否定自己的情緒造成的結果，要嘛是讓人過度壓抑，不然就是讓人麻木，這些其實都不是很健康。
等到接受當下的尷尬情緒後，接著問問自己為什麼覺得尷尬？或許是因為擔心別人會怎麼看待你，但他們真的有在注意你嗎？尷尬情緒僅管揮之不去，但它沒有辦法去影響事實。我們處在尷尬的情境下會覺得有點不舒服，多半也是因為腦中開始腦補各種與事實無關的情節，導致我們越想越覺得很尬，想找個時光機重來一次改變歷史。
在釐清的過程中，我們慢慢會開始分清楚「情緒」和「事實」其實是兩件不同的事。就算你覺得很尷尬，但在別人的眼中就只有接收到一個資訊「你打嗝了」，這並不等於你就是一個「很粗魯」、「很噁心」的人。但如果你剛剛吃的是臭豆腐和韭菜...嗯...
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好啦，那最後也來問問大家，下面哪個情境讓你覺得比較尷尬呢？
Ａ：看著現任男女朋友，卻叫出前任的名字。
Ｂ：搭大眾運輸工具打瞌睡，睡到別人肩膀上。
Ｃ：別人生氣破口大罵，你卻很想笑。
Ｄ：其他，留言告訴我們。
如果你喜歡今天的影片，歡迎讓更多人知道『產生尷尬情緒的不是出糗本身，而是內心的「想像觀眾」』！
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那麼，今天的志祺七七就到這邊告一段落，我們明晚再見囉～掰比！
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【 本集參考資料 】
→ 夢的解析：http://bit.ly/2Wrl1oG
→ Vicarious Embarrassment: Awkward Moments Trigger Pain Centers in the Brain：http://bit.ly/31eVXEO
→ 老是無法坦人接受稱讚，你也是尷尬病的一員嗎？：http://bit.ly/31p3kcK
→ 兒童精神分析先驅《閱讀克萊恩》選摘 ：兒童的焦慮與求知本能：http://bit.ly/31p3kcK
→ 腦神經學家認為，失戀和被熱咖啡潑到差不多痛：http://bit.ly/2WvcMN4