00:21 其實這集本來是電視金鐘獎？？
01:15 其實想報名金馬獎ㄉ志祺
01:54 什麼是應該「斷捨離」的情境
02:53 無法斷捨離的2個心理狀態與2種心理機制
04:45 不要再逃避現實啦！
05:16 猶豫不決的時候可以嘗試的方法
06:03 「取捨」很重要！志祺的人生經驗談
06:28 報告！發現戀人劈腿！請問單兵開如何處置？
06:53 掰比
---【 影片口白逐字稿 】---
hiho～大家好我是志祺，明天就是電視金鐘獎了，今天就讓圖文不符用七分鐘的時間！
從「我們準備金鐘獎腳本一個月，卻在最後3天決定放棄」事件，來跟大家聊聊，為什麼要斷捨離這麼困難吧！
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【其實這集本來是電視金鐘獎？？】
差不多在8月中的時候我們就把「10月6日電視金鐘獎」寫入我們的影片排程裡，9月初土龍開始準備這個企劃，他看很多資料、找很多問題跟切入點，也改過好幾個不同的題目，從「台灣電視劇的困境」寫到「鄉土劇為什麼都要灑狗血」，而且在這個鄉土劇的部分，他還寫到走火入魔，一集寫不夠，就寫兩集，最後兩集都寫完了上線了，結果原本的「電視金鐘專題企劃」還不知道在哪裡。每次看他把這拿出來寫，過沒三兩下就遇到瓶頸卡關，然後坐在位置上睡著，眼看著期限逼近，連大綱都還在刪刪改改的交不出來，於是就陷入了「到底要不要放棄」的抉擇。如果沒靈感硬要寫，那一定就是會花很多時間，不只連帶拖累到其他事情的工作效率，最後的成果大概也是乏善可陳。
在理性上，他最好的選擇應該是果斷放棄這個已經看不到希望的企劃，才能把時間用在更有意義的地方，但因為各種奇奇怪怪的魂結跟看不見的鎖鏈，把他的心智給困住了，這種拿不起又放不下的心情，明知道不應該再繼續執著，卻又還是抱著不放的感覺，就像我們那該死的戀情，或是衣櫃裡的舊衣服，或是那些不知道要不要帶去新家的家具們，實在是讓人好想要獲得一把勝利寶劍，來幫我們把這一切都，砍斷！
但是很可惜，這個世界上並沒有這種東西，所以一切我們都還是得自己來......所以今天這一集，我們就要來跟大家聊聊，到底為什麼要斷捨離會這麼難？是什麼奇怪的魂結綁住我們了？我們又能如何幫助自己脫離這些牽掛呢？
【什麼是應該「斷捨離」的情境】
在開始之前，為了方便討論，我們還是要先來定義一下，到底什麼是「應該要斷捨離」的情境吧～就像剛剛「要不要放棄電視金鐘腳本」的抉擇，如果一個人他對於「應不應該做某件事」的利弊得失已經心理有數，知道應該做哪個選擇會比較好的時候，這就是應該要斷捨離的情境。在這種情境下，當事者其實有足夠的能力可以去執行其中任何一個決定，但是最後的卻還是做出了跟理性判斷相反的行為。而這種斷捨離的情境，在面對「人、事、物」都有可能會發生。剛剛的腳本就是應該要斷捨離的「事」，那，像是劈腿超多次的戀人或是家暴不斷的配偶，撇除某些特殊狀況之外，我們會把它歸類在應該要斷捨離的「人」，至於應該要斷捨離的「物」，就像是塵封在衣櫃裡面最深處的，已經縮水又發霉的舊衣服。
感性上，這些可能都是「食之無味、棄之可惜」，但實際上，它們根本就都是垃圾，留在那邊也只是在佔我們的空間跟時間，後患無窮。
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【無法斷捨離的 2種心理狀態】
究竟為什麼人總是會在那邊那邊拖拖拉拉，沒辦法壯志斷腕下定決心去一刀兩斷，背後主要有兩大心理狀態在作祟：1.執著於過去、2.對未來不安。執著於過去的人，常常會一直陷在往日的記憶裡，讓很多過去的事情來干擾自己現下的判斷。像是媽媽衣櫃裡面那件買了20年，現在早就已經褪色還穿不下的禮服，叫她丟掉，又會說「哎呀當初買的時候好貴耶！我只穿過一次而已就丟掉，太浪費了！」，好，很貴沒有錯，但現在已經不能穿啦，留著也只是繼續變舊然後改天丟掉而已，那為什麼現在不處理呢？而在感情的例子上，執著過去的人會不斷複習著以前的美好畫面，忽略眼前的問題。
第二種就是對未來感覺不安，他可能會害怕自己分手之後會一輩子孤單、找不到更好的人，於是就繼續屈就在眼前這個痛苦的關係當中，或是覺得自己有一天可能突然又會穿得下這件已經縮水的衣服。
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【無法斷捨離的 2種心理機制】
這些想法主要跟兩種心理機制有關，分別是「承諾和一致原理」和「沉沒成本謬誤」。「承諾和一致原理」指的是，一個人會對自己做過的事情或說過的承諾產生認同感，於是我們就會調整自己的心態來支持自己的行為，就算後來發現這個承諾有點問題，也會繼續自圓其說，因為如果我現在放棄了，那不就代表我之前錯了嗎？為了要避免認知失調、安撫自己的負面情緒，我們會說服自己去調整心態，來讓原本很矛盾的想法跟行為最後變成一致。在這樣的情境當中，通常人會對過去付出越多的事情越執著，卻忘記，那些已經投入的時間跟金錢，其實都是無法挽回的了，與其繼續投資穩賠不賺的東西，認賠殺出的話至少還能踩煞車。即使如此，大部分的人在做決策的時候還是很容易會被那些已經無法挽回的「沉沒成本」困惑，這就是所謂的「沉沒成本謬誤」。
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【不要再逃避現實啦！】
這些心理狀態或多或少都會讓人開始欺騙自己，導致「逃避現實」或「搞錯重點」的結果，像是「劈腿的人可能會良心發現呀」，卻忘記其實重點不一定是對方會不會再出軌，而是破碎的信任感已經難以修補。為了說服自己，只好不承認自己的錯誤，抱著僥倖心理得過且過，但這些急需斷捨離的東西，並不是擱置了它就會自行解決，反而有可能會因為這樣的刻意拖延與忽略，讓我們錯過解決問題的大好時機，最後搞不好還失去更多。-
【猶豫不決的時候可以嘗試的方法】
這時候我們或許可以練習換一些比較理性的角度來思考，不管是丟不掉的東西、忘不了的人，還是放不下的心情，它背後乘載的都是一段記憶，所以在不知不覺中就成了我們情感投射的對象。換句話說，面對這些東西，其實就是在面對自己的情感。我們以為自己丟不掉這些東西，但其實未必，或許我們真正丟不掉的，是自己的回憶或脆弱。所以我們可以試著先告訴自己，丟掉東西並不等於丟掉回憶，然後慢慢把焦點從那些人事物重新拉回自己身上，檢視自己的目標是什麼、到底需不需要這個？如果不需要，那在丟掉或分手的時候，我們就必須要比購買的時候還要更勇敢；那如果必須丟掉的是物品或家具，可以選擇送給其他人，避免浪費。
【「取捨」很重要！志祺的人生經驗談】
說到這裡影片也接近尾聲，我也來分享自己的看法吧！這幾年在感情、工作的經驗上，我收穫最多的地方就是學會「取捨」，因為自己的精神跟時間都有限，所以適時做出選擇，斷捨離就變得非常重要。要捨棄某些東西可能不是那麼容易，但如果我們總是對不重要的東西緊抓不放，又怎麼有辦法去把握住其他真正重要的東西呢？-
好的，最後來問問大家，面對劈腿的戀人，你會怎麼做呢？
1. 果決分手
2. 給他機會
3. 其他
如果你喜歡這支影片，或是有任何斷捨離的妙方，歡迎留言並分享出去，給更多人知道！
我們將在每週七天，每天七點，用七分鐘的時間，跟大家聊聊各式各樣有趣的生活議題！
那麼今天的志祺七七，就到這邊告一段落，我們下次再見囉！掰比！
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【 本集參考資料 】
→放手，是一門學問！你的心，也要「斷捨離」：https://bit.ly/2RoZgEA
→三種心理因素，阻礙你的「斷捨離」：https://bit.ly/2Ro79tV
→【林黛羚專欄】斷捨離第一步，察覺自己的情感投射：https://bit.ly/2zPizjI
→為什麼無法丟掉東西？用斷捨離的十項法則幫助親友-《我決定簡單的生活》：https://bit.ly/2ydKUOE
→《懶惰主婦持家術》：關於斷捨離，真正重要的問題只有兩個：https://bit.ly/2RoXi75
→四個簡單地實踐斷捨離的方法：https://bit.ly/2ICljnh
→為什麼做好做滿的殺傷力這麼大─談談承諾一致原理：https://bit.ly/2ydzFWr
→讓你無法認賠出場的「沉沒成本謬誤」：https://bit.ly/2RlI8Qd
【 延伸閱讀 】
→ 遇到感情背叛時的療癒法則，心理師：斷捨離不夠，還要加上「補」：https://bit.ly/2O20zv3
→#50【伊森】5分鐘看完2014關於斷、捨、離的書《少，但是更好》：https://bit.ly/2O4g5Xv
→斷捨離的簡單生活（二版）：https://bit.ly/2QtymKh