志祺七七
2018.10.05

明明就該「斷捨離」卻做不到?讓人總是猶豫不決的兩個心理機制| 志祺七七

各節重點:
00:21 其實這集本來是電視金鐘獎??
01:15 其實想報名金馬獎ㄉ志祺
01:54 什麼是應該「斷捨離」的情境
02:53 無法斷捨離的2個心理狀態與2種心理機制
04:45 不要再逃避現實啦!
05:16 猶豫不決的時候可以嘗試的方法
06:03 「取捨」很重要!志祺的人生經驗談
06:28 報告!發現戀人劈腿!請問單兵開如何處置?
06:53 掰比


---【 影片口白逐字稿 】---


hiho~大家好我是志祺,明天就是電視金鐘獎了,今天就讓圖文不符用七分鐘的時間!
從「我們準備金鐘獎腳本一個月,卻在最後3天決定放棄」事件,來跟大家聊聊,為什麼要斷捨離這麼困難吧!


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【其實這集本來是電視金鐘獎??】

差不多在8月中的時候我們就把「10月6日電視金鐘獎」寫入我們的影片排程裡,9月初土龍開始準備這個企劃,他看很多資料、找很多問題跟切入點,也改過好幾個不同的題目,從「台灣電視劇的困境」寫到「鄉土劇為什麼都要灑狗血」,而且在這個鄉土劇的部分,他還寫到走火入魔,一集寫不夠,就寫兩集,最後兩集都寫完了上線了,結果原本的「電視金鐘專題企劃」還不知道在哪裡。

每次看他把這拿出來寫,過沒三兩下就遇到瓶頸卡關,然後坐在位置上睡著,眼看著期限逼近,連大綱都還在刪刪改改的交不出來,於是就陷入了「到底要不要放棄」的抉擇。如果沒靈感硬要寫,那一定就是會花很多時間,不只連帶拖累到其他事情的工作效率,最後的成果大概也是乏善可陳。

在理性上,他最好的選擇應該是果斷放棄這個已經看不到希望的企劃,才能把時間用在更有意義的地方,但因為各種奇奇怪怪的魂結跟看不見的鎖鏈,把他的心智給困住了,這種拿不起又放不下的心情,明知道不應該再繼續執著,卻又還是抱著不放的感覺,就像我們那該死的戀情,或是衣櫃裡的舊衣服,或是那些不知道要不要帶去新家的家具們,實在是讓人好想要獲得一把勝利寶劍,來幫我們把這一切都,砍斷!

但是很可惜,這個世界上並沒有這種東西,所以一切我們都還是得自己來......所以今天這一集,我們就要來跟大家聊聊,到底為什麼要斷捨離會這麼難?是什麼奇怪的魂結綁住我們了?我們又能如何幫助自己脫離這些牽掛呢?

【什麼是應該「斷捨離」的情境】

在開始之前,為了方便討論,我們還是要先來定義一下,到底什麼是「應該要斷捨離」的情境吧~就像剛剛「要不要放棄電視金鐘腳本」的抉擇,如果一個人他對於「應不應該做某件事」的利弊得失已經心理有數,知道應該做哪個選擇會比較好的時候,這就是應該要斷捨離的情境。在這種情境下,當事者其實有足夠的能力可以去執行其中任何一個決定,但是最後的卻還是做出了跟理性判斷相反的行為。

而這種斷捨離的情境,在面對「人、事、物」都有可能會發生。剛剛的腳本就是應該要斷捨離的「事」,那,像是劈腿超多次的戀人或是家暴不斷的配偶,撇除某些特殊狀況之外,我們會把它歸類在應該要斷捨離的「人」,至於應該要斷捨離的「物」,就像是塵封在衣櫃裡面最深處的,已經縮水又發霉的舊衣服。

感性上,這些可能都是「食之無味、棄之可惜」,但實際上,它們根本就都是垃圾,留在那邊也只是在佔我們的空間跟時間,後患無窮。

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【無法斷捨離的 2種心理狀態】

究竟為什麼人總是會在那邊那邊拖拖拉拉,沒辦法壯志斷腕下定決心去一刀兩斷,背後主要有兩大心理狀態在作祟:1.執著於過去、2.對未來不安。

執著於過去的人,常常會一直陷在往日的記憶裡,讓很多過去的事情來干擾自己現下的判斷。像是媽媽衣櫃裡面那件買了20年,現在早就已經褪色還穿不下的禮服,叫她丟掉,又會說「哎呀當初買的時候好貴耶!我只穿過一次而已就丟掉,太浪費了!」,好,很貴沒有錯,但現在已經不能穿啦,留著也只是繼續變舊然後改天丟掉而已,那為什麼現在不處理呢?而在感情的例子上,執著過去的人會不斷複習著以前的美好畫面,忽略眼前的問題。

第二種就是對未來感覺不安,他可能會害怕自己分手之後會一輩子孤單、找不到更好的人,於是就繼續屈就在眼前這個痛苦的關係當中,或是覺得自己有一天可能突然又會穿得下這件已經縮水的衣服。


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【無法斷捨離的 2種心理機制】

這些想法主要跟兩種心理機制有關,分別是「承諾和一致原理」和「沉沒成本謬誤」。「承諾和一致原理」指的是,一個人會對自己做過的事情或說過的承諾產生認同感,於是我們就會調整自己的心態來支持自己的行為,就算後來發現這個承諾有點問題,也會繼續自圓其說,因為如果我現在放棄了,那不就代表我之前錯了嗎?為了要避免認知失調、安撫自己的負面情緒,我們會說服自己去調整心態,來讓原本很矛盾的想法跟行為最後變成一致。

在這樣的情境當中,通常人會對過去付出越多的事情越執著,卻忘記,那些已經投入的時間跟金錢,其實都是無法挽回的了,與其繼續投資穩賠不賺的東西,認賠殺出的話至少還能踩煞車。即使如此,大部分的人在做決策的時候還是很容易會被那些已經無法挽回的「沉沒成本」困惑,這就是所謂的「沉沒成本謬誤」。


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【不要再逃避現實啦!】

這些心理狀態或多或少都會讓人開始欺騙自己,導致「逃避現實」或「搞錯重點」的結果,像是「劈腿的人可能會良心發現呀」,卻忘記其實重點不一定是對方會不會再出軌,而是破碎的信任感已經難以修補。為了說服自己,只好不承認自己的錯誤,抱著僥倖心理得過且過,但這些急需斷捨離的東西,並不是擱置了它就會自行解決,反而有可能會因為這樣的刻意拖延與忽略,讓我們錯過解決問題的大好時機,最後搞不好還失去更多。


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【猶豫不決的時候可以嘗試的方法】

這時候我們或許可以練習換一些比較理性的角度來思考,不管是丟不掉的東西、忘不了的人,還是放不下的心情,它背後乘載的都是一段記憶,所以在不知不覺中就成了我們情感投射的對象。換句話說,面對這些東西,其實就是在面對自己的情感。我們以為自己丟不掉這些東西,但其實未必,或許我們真正丟不掉的,是自己的回憶或脆弱。

所以我們可以試著先告訴自己,丟掉東西並不等於丟掉回憶,然後慢慢把焦點從那些人事物重新拉回自己身上,檢視自己的目標是什麼、到底需不需要這個?如果不需要,那在丟掉或分手的時候,我們就必須要比購買的時候還要更勇敢;那如果必須丟掉的是物品或家具,可以選擇送給其他人,避免浪費。

【「取捨」很重要!志祺的人生經驗談】

說到這裡影片也接近尾聲,我也來分享自己的看法吧!這幾年在感情、工作的經驗上,我收穫最多的地方就是學會「取捨」,因為自己的精神跟時間都有限,所以適時做出選擇,斷捨離就變得非常重要。要捨棄某些東西可能不是那麼容易,但如果我們總是對不重要的東西緊抓不放,又怎麼有辦法去把握住其他真正重要的東西呢?

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好的,最後來問問大家,面對劈腿的戀人,你會怎麼做呢?
1. 果決分手
2. 給他機會
3. 其他

如果你喜歡這支影片,或是有任何斷捨離的妙方,歡迎留言並分享出去,給更多人知道!
我們將在每週七天,每天七點,用七分鐘的時間,跟大家聊聊各式各樣有趣的生活議題!
那麼今天的志祺七七,就到這邊告一段落,我們下次再見囉!掰比!


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【 本集參考資料 】
→放手,是一門學問!你的心,也要「斷捨離」:https://bit.ly/2RoZgEA
→三種心理因素,阻礙你的「斷捨離」:https://bit.ly/2Ro79tV
→【林黛羚專欄】斷捨離第一步,察覺自己的情感投射:https://bit.ly/2zPizjI
→為什麼無法丟掉東西?用斷捨離的十項法則幫助親友-《我決定簡單的生活》:https://bit.ly/2ydKUOE
→《懶惰主婦持家術》:關於斷捨離,真正重要的問題只有兩個:https://bit.ly/2RoXi75
→四個簡單地實踐斷捨離的方法:https://bit.ly/2ICljnh
→為什麼做好做滿的殺傷力這麼大─談談承諾一致原理:https://bit.ly/2ydzFWr
→讓你無法認賠出場的「沉沒成本謬誤」:https://bit.ly/2RlI8Qd


【 延伸閱讀 】
→ 遇到感情背叛時的療癒法則,心理師:斷捨離不夠,還要加上「補」:https://bit.ly/2O20zv3
→#50【伊森】5分鐘看完2014關於斷、捨、離的書《少,但是更好》:https://bit.ly/2O4g5Xv
→斷捨離的簡單生活(二版):https://bit.ly/2QtymKh
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